Datang bulan atau biasa disebut menstruasi bagi para cewek terkadang dapat membuat sesuatu yang tidak diinginkan muncul. Entah itu badan yang terasa nggak fit atau mood yang naik turun. Seringnya, hal ini jadi menghambat aktivitas nih.
Oleh karena itu diperlukan beberapa cara untuk menjaga badan dan emosi saat haid. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan, yuk simak!
Ketika menstruasi perut memang terasa sakit dan kembung. Hal itu dikarenakan tubuh kekurangan cairan. Ada baiknya untuk mengurangi konsumsi garam agar perut yang kembung tidak semakin parah. Dengan begitu, perut akan menjadi lebih sehat dan terasa nyaman.
Untuk mengurangi stres yang melanda akibat menstruasi yang datang, cobalah mandi air hangat. Air hangat dapat membuat pikiran menjadi lebih segar dan tenang. Dengan begitu seseorang akan dapat mengendalikan emosinya ketika datang bulan. Terlebih lagi mandi air hangat juga memberikan manfaat pada kulit yakni membuatnya menjadi lebih bersih.
Nyeri haid yang sering muncul bisa disebabkan karena kurangnya olahraga atau kegiatan fisik yang dilakukan. Terlebih lagi nyeri haid tidak bisa dijadikan alasan untuk tidak berolahraga.
Dengan berolaharaga secara teratur malah dapat meringankan rasa sakit yang dialami. Tak hanya itu olahraga akan membuat tubuh menjadi lebih nyaman dibandingkan dengan biasanya.
Salah satu cara untuk mengendalikan nyeri pada saat haid adalah dengan yoga. Yoga bisa dilakukan di rumah, sehingga cocok bagi Anda yang malas untuk keluar rumah. Kegiatan ini dapat membantu untuk mengurangi nyeri haid yang datang. Sehingga cocok sekali untuk dilakukan di rumah dan membuat pikiran lebih santai.
Ada dua manfaat yang bisa didapatkan dengan yoga ini, yaitu kesehatan mental dan tubuh. Pikiran yang tenang dan berkurangnya nyeri haid tentu menjadi hasil akhirnya.
Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah tidur siang. Hal ini dikarenakan kurangnya zat besi di dalam darah sewaktu haid dapat membuat badan terasa cepat letih dan lemas. Oleh karenanya usahakan untuk meluangkan waktu untuk berisitirahat walaupun cuma sebentar. Meskipun belum menjadi kebiasaan, tak ada salahnya untuk tetap mencobanya. Tidur siang dapat membuat badan terasa lebih enak dan nyaman. Karena dengan tidur siang rasa letih yang datang akan dapat hilang.
Ketika haid, sebaiknya kamu menghindari pakaian yang ketat. Ada baiknya untuk menggunakan pakaian yang longgar. Pakaian yang ketat akan membuat kamu tidak leluasa untuk bergerak. Ketidakbebasan untuk bergerak tentu akan menghambat pekerjaan dan produktivitas kamu, girls!
Untuk menjaga badan dan emosimu pada saat datang bulan dapat dilakukan dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Karena ada beberapa makanan yang dapat memicu nyeri haid dan menyebabkan pendarahan yang berlebihan, seperti misalnya saja daging merah. Sehingga bagi para cewek untuk lebih baik menghindari konsumsi daging merah sewaktu menstruasi.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental kamu sewaktu haid. Semoga cara – cara di atas dapat membantumu, ya!