PENTING! 6 Gerakan Simpel Ini Bisa Mendeteksi Penyakit Kanker Payudaramu
tribunnews.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semakin maraknya gaya hidup instan dan tidak sehat, menyebabkan peningkatan penyakit kanker juga ikut tinggi. Khususnya kanker payudara.
Penyakit ini tidak hanya menyerang wanita, tetapi juga pria dengan kadar estrogen tinggi. Untuk itu, selain mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, ada baiknya kita mencari tahu cara pemeriksaan dini untuk mendeteksi penyakit kanker payudara.
Apakah terdapat benjolan tidak normal? Atau keluar cairan dari puting susu? Untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut cara cepat melakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri) di rumah Anda.
1. Berdiri tegak di depan cermin
Lepaskan pakaian dalam Anda, agar tidak merepotkan. Lakukan sesaat sebelum mandi kira-kira satu Minggu setelah haid hari pertama. Cermati bila ada perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan atau perubahan pada puting.
Jangan khawatir bila bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris, karena hal itu masih cukup wajar bila tidak disertai perbedaan ukuran yang signifikan.
2. Angkat kedua lengan ke atas, berkacak pinggang, lalu posisikan tangan di belakang kepala
Ketiga posisi tangan Anda ini sangat membantu agar mengetahui kelainan pada payudara. sebab otot dadaAanda akan berkontraksi dengan sendirinya.
Perhatikan kembali apakah terdapat kelainan pada struktur payudara. Apakah ada sisi yang tertarik? Saat berkacak pinggang, dorong siku ke depan dan belakang, lalu cermati bentuk maupun ukuran payudara.
Editor’s picks
3. Saat berkacak pinggang, condongkan bahu ke depan
Dengan posisi sedikit membungkuk seperti ini, payudara akan menggantung. Lalu dorong kedua siku ke depan, dan kencangkan kontraksi otot dada Anda. Lihat kembali, apakah terdapat kelainan pada payudara anda.
4. Raba dan Tekan
Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan seluruh area payudara hingga ketiak. Lakukan gerakan dari atas ke bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan Anda.
5. Cubit kedua puting
Tempatkan jempol dan jari telunjuk anda di sekitar puting lalu tekan perlahan. Cermati bila ada cairan yang keluar dari puting. Berkonsultasilah ke dokter seandainya hal itu terjadi.
6. Posisi tiduran
Letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas. Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak. Ulangi langkah ini pada sisi berlawanan, untuk mencermati payudara sebelah kiri.
Kamu harus segera ke dokter jika menemukan hal-hal sebagai berikut:
- Benjolan keras pada payudara atau ketiak
- Perubahan pada permukaan kulit seperti kulit menjadi berkerut, atau terdapat cekungan
- Perubahan bentuk payudara, terutama ketika mengangkat payudara atau menggerakkan lengan
- Keluar cairan dari puting payudara, tapi bukan ASI
- Keluar darah dari puting
- Terdapat bagian puting yang memerah serta tidak kunjung berubah menjadi seperti semula
- Puting berubah bentuk, misalnya menjadi melesak ke dalam
- Ruam di sekitar puting
- Ada rasa sakit atau tidak nyaman yang berkelanjutan pada payudara.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
