Girls, 5 Olahraga Simpel Ini Bisa Dilakukan Tanpa Turun dari Kasur

2. Twisted Side Plank

Gerakan Twisted Side Plank adalah gerakan plank menggunakan satu sisi tubuh sebagai tumpuan. Awal gerakan kalian harus berbaring di sisi kanan, letakkan lengan kanan di atas tempat tidur.

Luruskan kaki, lalu regangkan badan hingga pinggul tidak menyentuh tempat tidur sambil mengangkat tangan kiri ke atas. Kemudian turunkan pinggul perlahan dan kembali ke gerakan semula. Ulangi gerakan ini di sisi yang berlawanan.

3. Diamond Reverse Crunches

Diamond Reverse Crunches adalah gerakan untuk menguatkan otot perut (Abs). Caranya adalah berbaring telentang dengan kedua tangan di sisi tubuh sambil telapak tangan menghadap ke bawah.

Kemudian satukan kaki dan buka lutut membentuk ke samping, sehingga berbentuk berlian. Setelah itu tekan telapak tangan dan angkat pinggang saat mengangkat kaki ke atas pinggul. Kemudian bawa kembali pinggang tanpa melepaskan atau menjatuhkan kakimu.

4. V-Crunches

V Crunches sangat mudah sekali dilakukan karena sangat simpel. Caranya, berbaring telentang dengan tangan di atas kepala. Rapatkan kaki dan angkat ke atas. Kemudian ayunkan tangan ke depan lutut dan naikkan kaki hingga lurus 90 derajat.