Latihan Yoga Bikin Payudara Kencang Alami, Cobain 10 Gerakan Ini

2. Upward facing dog

Gerakan ini bagus banget buat melatih otot dada dan perut. Pastikan kakimu lurus saat melakukannya.

3. Downward facing dog

Pose downward facing dog melatih kelenturan otot kaki dan dada. Untuk pemula gak harus langsung membentuk sudut 60 derajat sempurna di bagian pinggang. 

Posisikan tubuhmu sedikit lebih landai, asal tetap bertumpu pada telapak kaki bukan berjinjit.

4. Pigeon

Gerakan ini hampir sama seperti upward facing dog. Bedanya, sebelah kaki ditekuk ke samping dalam dengan dada lebih membusung. Latihan ini bagus untuk mengencangkan bokong juga lho!

5. Warrior 1

Latihan yang satu ini relatif mudah dipraktikkan nih. Pastikan kaki yang di depan membentuk sudut 90 derajat ya di bagian lutut. Kaki belakang bertumpu pada telapak, kedua tangan diangkat lurus ke atas dengan dada membusung.

6. Triangle

Pose triangle juga relatif mudah dilakukan. Tantangannya ada di sebelah tangan yang harus menyentuh jari kaki.

7. Sphinx

Wah, kalau gerakan yang satu ini gampang banget dipraktekkin. Pose sphinx hampir mirip dengan upward facing dog dengan posisi tangan dilipat. Gerakan ini lebih mudah dilakukan untuk pemula, tapi tetap optimal melatih otot dada.

8. Forward bend

Gerakan forward bend mestinya dilakukan dengan posisi berdiri, tubuh bagian atas melipat ke bawah hingga kepala menyentuh lutut. Tapi akan sangat susah dilakukan bagi pemula. Nah, kamu yang sedang coba-coba bisa melakukannya dalam posisi duduk. 

Lipat tubuh ke depan hingga wajah menyentuh lutut, jadikan kedua siku tangan sebagai penyangga.

9. Standing half forward bend

Buat kamu yang kesulitan mempraktikkan gerakan forward bend, bisa menjajal half standing forward bend terlebih dahulu. Gerakan ini melatih kelenturan otot dada, perut dan paha.