Baik untuk Kulit, 4 Buah Ini Memiliki Kandungan Kolagen Tinggi

27 Jun 2019, 19:15 WIB

unsplash.com/sarahfaithcomeau

Kolagen merupakan salah satu protein yang melimpah dalam tubuh, yakni sekitar 30 persen. Namun secara ilmiah, faktanya seseorang kehilangan kolagen saat usia 25 tahun atau sekitar satu persen setiap tahunnya.

Padahal kolagen memiliki peran penting yaitu sebagai protein pembentuk struktur kulit, otot dan pembuluh darah. Itu sebabnya semakin tua usia seseorang, kulit akan menjadi kendur, berkerut, dan penuh guratan akibat kandungan kolagen yang semakin berkurang.

Untuk mencegah hal ini, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan kolagen tinggi seperti berikut ini.

1. Jambu biji

organicfacts.net/

Tidak hanya kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin A di dalamnya, jambu biji juga memiliki kandungan kolagen yang banyak yakni mencapai 228 miligram dalam 100 gram jambu biji. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara di jus karena sangat aman dikonsumsi dan bagus untuk tubuh.

2. Kiwi

unsplash.com/@jblesly

Buah kiwi memiliki kolagen dan kandungan vitamin C yang banyak, yaitu sekitar 92,7 miligram dalam 100 gram buahnya. Kamu bisa mengonsumsi buah kiwi setiap pagi dan sebelum tidur. Buah ini dapat diolah menjadi jus, toping cake, dan smoothies atau juga bisa dimakan secara langsung setelah dikupas.

3. Leci

tasteofhome.com

Dalam satu gram leci mengandung 71,5 miligram vitamin C yang berfungsi sebagai kolagen. Terpenuhinya kebutuhan harian vitamin C tubuh akan membuat tubuh kebal terhadap serangan virus ataupun bakteri penyebab penyakit.

4. Pepaya

unsplash.com/@canrau

Buah ini mudah ditemukan di Indonesia. Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut menjadikan pepaya disukai banyak orang. Kandungan nutrisi buah pepaya tidak kalah dibandingkan dengan buah lainnya seperti kandungan kolagen sebanyak 61, 8 miligram dalam setiap 100 gram buahnya.

Nah itu tadi beberapa buah-buahan yang mengandung banyak kolagen untuk kesehatan kulit. Menurut kamu ada lagi gak? Share di kolom komentar ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.