Tanpa Serum, Ini 5 Kebiasaan Simpel yang Bikin Kulit Semakin Sehat

Dilansir MedicalNewsToday, apa yang kamu makan sama pentingnya dengan produk skincare yang kamu gunakan. Diet makanan dengan mengurangi kalori dan alkohol serta mengatur pola makan, bakal membantu menyehatkan kulit dari dalam. 

Kamu dapat menerapkan makanan yang menurut riset, akan membantu menyehatkan kulit seperti olive oil, green tea, white tea, kale, Omega 3 dalam ikan, dan biji-bijian. Buah seperti mangga juga mengandung antioksidan dan kolagen yang baik untuk kulit.

Tomat memiliki manfaat anti radiasi kanker dan mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Setelah 10 minggu, orang yang mengonsumsi 40 gram tomat pasta per hari, mengalami 40 persen penurunan kerusakan kulit akibat paparan matahari. Kandungan Lycopene dalam tomat bertanggung jawab untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. 

Menjaga kelembapan kulit berarti menjaga kulit tetap terhidrasi. The American Academy of Dermatology merekomendasikan beberapa cara untuk menghidrasi kulit, yang di antaranya adalah sebagai berikut:

• Mandi setiap hari dengan sabun yang tidak membuat kulit kering. Gunakan sabun yang lembut dan bebas pewangi.
• Gunakan air hangat saat mandi, alih-alih air panas. 
• Pakai lotion untuk meminimalkan iritasi pada kulit.
• Jangan menggaruk kulit! Apabila gatal, kamu bisa mengendalikannya dengan mengompres.
• Pakai pakaian yang tidak menyebabkan iritasi.
• Gunakan deterjen binatu hypoallaergenic.
• Hindari terlalu dekat dengan perapian atau sumber panas lain yang dapat mengeringkan kulit.

Selain itu, gunakan produk skincare yang sesuai dengan jenis kulit kamu. Pilih face wash, masker, atau bahan eksfoliasi wajah yang mengandung bahan alami dan tidak menyebabkan kulit kering. 

Dilansir MayoClinic, stres yang tidak terkontrol akan membuat kulit menjadi sensitif serta memicu breakout, jerawat, atau masalah kulit lain. Jadi, bisa disimpulkan apabila kamu ingin mendapat kulit sehat, jaga pikiran agar sehat dengan manajemen stres yang baik. 

Perhatikan pola tidur yang cukup, batasi hal-hal yang bisa memicu stres, serta buat daftar apa saja yang dapat membuatmu lebih menikmati hidup! Kalau kamu menerapkannya secara rutin, hasilnya akan membantu dalam menyehatkan serta meremajakan kulit. 

Salah satu cara penting yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kelembapan kulit adalah melindungi dari sinar matahari. Jangan kamu biarkan kulit yang bermasalah sebab kulit bermasalah juga lebih berisiko terkena kanker kulit.

Untuk memilih proteksi yang tepat, pilih sunblock yang setidaknya mengandung SPF 15 untuk keluar ruangan selama kurang lebih 2 jam. Kamu juga perlu menghindari sinar matahari dari pukul 10 pagi hingga 4 sore. Saat itu, sinar matahari cukup berbahaya bagi kulit. 

Selain itu, pakai pakaian yang aman seperti long sleeves shirt dan longpants, berikut topi jika ke luar ruangan cukup lama. Pemilihan pakaian yang tepat akan membantumu dalam menghindari dari sinar ultraviolet. 

Dilansir Vogue, dokter kulit Dr. Shyamalar Gunatheesan, mengatakan bahwa selain dari mental yang sehat, kulit adalah agen detoksifikasi terbesar. Berkeringat membantu hilangkan racun yang tak hanya membuatmu merasa rileks, tapi juga bisa meremajakan kulit. 

Exercise, workout, yoga, atau olah fisik lain, akan membantumu meningkatkan sirkulasi yang membawa darah untuk menutrisi kulit, hormon, dan oksigen dari dalam. Karenanya, kulit pun jadi lebih sehat. 

Itu tadi beberapa cara sederhana untuk menyehatkan kulit secara eksternal. Yuk, lebih perhatian terhadap kesehatan kulitmu dengan menerapkan kebiasaan seperti di atas!