7 Tips Perawatan Kulit Sehat Di Musim Panas, Bisa dari Makanan Pula
ilustrasi tiga sahabat yang menghabiskan liburan bersama (pexels.com/JESSICA TICOZZELLI)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Musim panas menjadi waktu yang paling ditunggu-tunggu untuk berlibur. Ada banyak kegiatan luar ruangan yang bisa dilakukan mulai dari berenang di pantai hingga melihat festival musim panas. Namun, tanpa kamu sadari, panas yang terlalu ekstrim dapat membuat kulit menjadi lebih kering, kemerahan dan bahkan menimbulkan jerawat.
Meski ada beberapa produk kosmetik yang bisa kamu pakai untuk menanganinya, itu semua tidak lebih baik dengan perawatan dari dalam. Lindungi kulitmu dengan mengatur pola makan untuk menjaga kesehatan kulit secara alami. Berikut tujuh tips yang bisa kamu lakukan.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Kulit Bersisik, Gunakan Pelembap Kulit!
1. Penuhi asupan vitamin C
ilustrasi jeruk di atas meja (pexels.com/Pixabay)Vitamin C tidak hanya baik untuk membangun kekebalan tubuh, nutrisi penting ini juga membantu menjaga kolagen dan jaringan yang membentuk lapisan dalam kulit agar tetap sehat. Vitamin C juga dapat membantu mencerahkan kulit, lho!
Jadi, belilah jeruk segar, lemon, tomat, dan sayuran berdaun hijau spesial musim panas untuk asupan vitamin C ke dalam kulitmu. Kamu bisa memakannya langsung atau mengolahnya terlebih dahulu menjadi makanan dan minuman favoritmu.
2. Nikmati buah musiman
ilustrasi semangka dan nanas segar (pexels.com/Rachel ClaireSemua buah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Untuk itu, manfaatkan semua buah-buahan indah yang tersedia sepanjang tahun ini.
Baik buah mangga, semangka, nanas, semua buah ini memiliki kandungan air yang tinggi dan kaya akan nutrisi yang ampuh untuk menutrisi kulit. Namun, pastikan kamu tidak berlebihan mengonsumsinya. Hal ini justru tidak baik untuk kondisi kulitmu.
3. Jauhi makanan pedas
ilustrasi bumbu rempah (pexels.com/Patrícia Paixao)Sebagian besar bumbu rempah-rempah dapat menghasilkan efek panas dalam bagi tubuh. Pada kondisi cuaca yang super panas ini, tentu bikin kamu merasa kegerahan saking panasnya.
Jadi, sebisa mungkin hindari penggunaan bumbu rempah yang menyengat, terutama makanan pedas. Batasi asupannya agar tidak berlebihan. Kamu bisa mengganti cabai merah dengan cabai hijau, bawang dan lada hitam sebagai penyedap rasa.
Baca Juga: Begini Cara Merawat Jaket Kulit Agar Tahan Lama
Editor’s picks
4. Segarkan diri
ilustrasi anak kecil yang sedang menikmati semangka (pexels.com/Jill Wellington)Bukan berarti kamu harus menyalakan AC terus menerus dan minum air dengan es batu, ya! Ada begitu banyak jenis makanan dan minuman di sekitarmu yang memiliki efek pendinginan alami bagi tubuh khususnya untuk melawan panasnya terik matahari.
Makanlah buah dan sayur yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, nanas, dan timun. Kamu juga bisa membuat minuman air kelapa yang segar. Ini cara terbaik untuk membuat tubuh segar kembali, dibandingkan membeli minuman soda dingin atau es krim yang tinggi gula.
5. Pilih buah kaya antioksidan
ilustrasi ragam buah beri (pexels.com/Susanne Jutzeler, suju-foto)Kandungan antioksidan secara alami dapat menangkal radikal bebas, mencegah bakteri dan virus penyebab penyakit. Mulai jaga kulit sehat bebas dari berbagai masalah dengan konsumsi makanan tinggi antioksidan seperti ragam buah beri.
6. Jangan lewatkan kacang-kacangan dan biji-bijian
ilustrasi kacang-kacangan dan biji-bijian (pexels.com/cottonbro studio)Memang benar buah-buahan segar lebih cocok dikonsumsi saat musim panas. Namun, kamu juga gak boleh melupakan kacang-kacangan dan biji-bijian, terutama yang utuh. Kandungannya dapat membantu menjaga sistem pencernaan, menambah energi dan kebutuhan zat besi.
Kamu cukup makan satu sendok makan kacang-kacangan dan biji-bijian setiap harinya di musim panas. Kreasikan menu makanan dengan menambahkannya ke salad, smoothie, yogurt, dan makanan penutup lainnya.
7. Tetap terhidrasi
ilustrasi wanita yang sedang minum air (pexels.com/Anna Shvets)Kita tidak bisa cukup memenuhi kebutuhan air dari makan buah-buahan saja. Sangat penting untuk tetap minum air mineral minimal delapan gelas setiap harinya untuk menjaga kesehatan kulit. Bukan minum soda dingin lho, ya! Air akan menghidrasi tubuh, mengeluarkan racun, dan menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Ini semua bersinggungan dan menjadi salah satu faktor utama dalam menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Selain asyik menikmati liburan musim panas, ada banyak tantangan dan masalah bagi kesehatan kulit yang haru kamu atasi. Produksi keringat yang berlebih saat cuaca panas justru akan membuat kurit gampang berjerawat.
Ditambah lagi, saat kamu berlama-lama berjemur di pantai, membuat kulit gampang iritasi dan kemerahan. Maka dari itu, selain penggunaan tabir surya, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat, vitamin dan mineral juga. Ikuti tujuh tips di atas dan jangan biarkan musim panas merusak kondisi kulit cantikmu.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Kulit Dehidrasi Secara Alami, Terhindar dari Kulit Kusam!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
