7 Vitamin dan Suplemen yang Bisa Bantu Mengatasi Kulit Kering
ilustrasi kulit kering (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kulit kering terjadi saat kulit mengalami kekurangan hidrasi ataupun kehilangan kelembapannya. Situasi ini bisa terjadi pada siapa saja, entah tua ataupun muda. Terkadang hanya terjadi di waktu tertentu, atau bahkan dalam waktu yang lama.
Ketika kulit kering dibiarkan berlarut, maka kita akan mendapatkan masalah baru. Seperti gatal, bersisik, pecah-pecah, kemerahan, kulit jadi cepat keriput, atau bahkan terjadinya luka yang berpotensi menimbulkan infeksi. Untungnya terdapat beberapa vitamin dan suplemen yang dapat membantu mengatasi kulit kering serta mengembalikan kelembapan. Apa saja, tuh? Yuk, simak list-nya!
1. Vitamin D
ilustrasi sinar matahari (pexels.com/Daniel Frank)Vitamin D terkenal sebagai salah satu vitamin untuk pertumbuhan dan juga memperkuat imunitas tubuh. Dimana vitamin ini dapat kita peroleh dari sinar matahari. Tapi tahu nggak, vitamin D ternyata juga bisa bantu melembapkan kulit, lho.
Pada epidermis kulit vitamin D dimanfaatkan oleh tubuh untuk melakukan banyak fungsi yang berkaitan dengan kesehatan kulit. Seperti untuk skin barrier, menjaga hidrasi kulit, menjaga sistem kekebalan kulit,dan bertindak sebagai garis pertahanan pertama melawan bakteri dan virus berbahaya.
Hal ini dibuktikan dengan sebuah studi pada 83 wanita yang meneliti kandungan vitamin D dalam tubuh. Studi menemukan ketika kadar vitamin D dalam tubuh rendah, kulit akan mengalami kekurangan hidrasi. Dan saat kandungan vitamin D dalam tubuh mereka meningkat, kelembapan kulit mereka pun ikut meningkat (Skin Pharmacology and Physiology, 2018). Namun, kalian harus berkonsultasi dulu ke petugas medis untuk mementukan dosis yang tepat sesuai kebutuhan tubuhmu.
2. Vitamin E
ilustrasi kulit kering (pexels.com/Ron Lach)Mayoritas orang akan familiar dengan vitamin C, vitamin D, vitamin A, atau pun vitamin B. Namun, hanya sedikit yang menyadari pentingnya vitamin E, padahal vitamin E memiliki banyak manfaat untuk tubuh juga, lho.
Sebuah penelitian dengan pemberian vitamin E yang dilakukan pada 96 orang yang di antaranya eksim, menemukan sebuah hasil yang positif. Dimana ketika mereka per hari diberikan vitamin E saat akhir periode penelitian, orang yang menderita eksim sudah hampir sembuh. Tentunya kita tahu kalau salah satu ciri khas eksim adalah kulit yang kering (Indian Dermatology Online Journal, 2016).
Hal ini dikarenakan vitamin E memiliki fungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu melembapkan kulit. Tak ayal belakangan ini banyak produk skincare dan make up yang menyertakan vitamin E dalam komposisinya.
3. Probiotik
ilustrasi yogurt (unsplash.com/Sara Cervera)Probiotik umumnya dijumpai pada makanan atau minuman yang melalui proses fermentasi. Seperti yogurt, kimchi, acar, kefir, hingga pasta miso. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa probiotik memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Salah satu manfaat tersebut adalah membantu menghidrasi kulit dan juga memperkuat skin barrier (Journal of Microbiology and Biotechnology, 2015). Dengan hidrasi kulit serta skin barrier yang baik, maka kelembapan kulit pun akan meningkat pula. Dimana hal ini akan membantu untuk mengatasi masalah kulit kering.
Baca Juga: Vitamin dan Suplemen Ini Ternyata Gak Boleh Dikonsumsi Bersamaan
Editor’s picks
4. Vitamin C
ilustrasi vitamin C (unsplash.com/Diana Polekhina)Sudah menjadi rahasia umum jika vitamin C memiliki segudang manfaat untuk kulit. Kandungan antioksidan pada vitamin C dapat membantu mengatasi masalah kulit secara luas.
Secara alami, antioksidan membantu kulit menangkal radikal bebas, peradangan, pelindung dari sinar UV, serta melindungi kulit dari ancaman penuaan. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan kolagen pada kulit yang berfungsi untuk menjaga hidrasi kulit (Nutrients, 2017). Sehingga kulit akan terhindar dari masalah kekeringan atau dry skin.
5. Fish oil
ilustrasi minyak ikan (unsplash.com/leohoho)Minyak ikan populer sebagai suplemen untuk otak ataupun kesehatan jantung. Namun, siapa sangka fish oil atau minyak ikan juga dapat membantu kulit dalam melawan kekeringan.
Kandungan asam lemak essensial, DHA dan EPA pada minyak ikan dapat memiliki efek antiinflamasi dan juga membantu untuk meningkatkan serta menjaga hidrasi kulit (Marine Drugs, 2018). Sehingga kulit pun akan terjaga kelembapannya dan masalah kulit kering pun dapat diatasi.
6. Kolagen
ilustrasi suplemen kolagen (pexels.com/Jellybee)Kolagen merupakan salah satu protein yang banyak terdapat pada tubuh, dimana kolagen menjadi salah satu komposisi pembentuk tulang dan kulit. Suplemen yang mengandung kolagen sendiri memiliki banyak manfaat untuk kulit.
Mengonsumsi suplemen yang mengandung kolagen membantu kulit untuk mengurangi kerutan dan menjaga hidrasi kulit (Journal of drugs in dermatology, 2019). Dimana manfaat tersebut menjadi solusi yang tepat dalam mengatasi masalah kulit kering. So, gak heran jika banyak sekali brand skincare maupun suplemen kesehatan menjadikan kolagen salah satu ingredient andalan.
7. Hyaluronic Acid
ilustrasi skincare (pexels.com/Pavel Danilyuk)Hyaluronic Acid sudah menjadi salah satu komposisi yang familiar di kalangan pecinta skincare. Hal ini dikarenakan banyak brand perawatan kulit yang menggunakannya dalam berbagai produk mereka. Namun, apa sih sebenarnya fungsi hyaluronic acid?
Sebuah studi yang meneliti pemberian makanan yang mengandung hyaluronic acid pada 20 wanita, menemukan hasil yang sungguh luar biasa. Dengan penggunaan hyaluronic acid yang didapat melalui makanan selama 40 hari, terjadi banyak perubahan positif pada kulit mereka. Hidrasi kulit membaik, kulit menjadi lebih kenyal dan elastis, serta kerutan menjadi berkurang dan tersamarkan (Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 2017). Dengan hidrasi kulit yang baik, maka kelembapan kulit pun akan terjaga sehingga masalah kulit kering teratasi.
Meski suplemen dan vitamin ini baik untuk kesehatan secara umum, tapi kamu tetap harus berkonsultasi dulu dengan profesional terkait sebelum memutuskan untuk mengadopsi ke dalam lifestyle-mu. So, saatnya kamu ucapkan bye-bye pada kulit kering!
Baca Juga: 6 Vitamin yang Membantu Tubuh Kita Melawan Inflamasi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
