8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil yang Ampuh

2. Menghindari makanan-makanan tertentu

nwhn.org

Umumnya, makanan berlemak tinggi, makanan berminyak, dan makanan pedas akan lebih memicu mual, termasuk aromanya. Jadi, alangkah baiknya untuk membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut supaya mual tak semakin parah.

3. Mencium wewangian beraroma terapi

nct.org.uk

Sensitifitas indera penciuman akan meningkat drastis saat hamil, sehingga ibu hamil akan rentan mual saat mencium aroma yang tak disukai. Nah, hiruplah wewangian beraroma terapi seperti lemon atau rosemary untuk merilekskan tubuh. Alhasil, mual pun dapat diatasi.

4. Menambah asupan cairan tubuh

rougeframboise.com

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pasalnya, frekuensi muntah yang sering nyatanya menyebabkan tubuh menjadi kekurangan cairan.

Supaya lebih optimal, minumlah air putih hangat, sebab sensasi hangatnya bekerja lebih baik dalam usus dibandingkan air putih dingin ataupun es.

5. Mengonsumsi Vitamin B6 melalui susu

momjunction.com

Lazimnya, produk susu ibu hamil mengandung vitamin B6. Kandungan ini disinyalir dapat membantu mengatasi mual, nih.

Selain itu, susu tersebut juga dapat dijadikan sebagai penambah tenaga serta mencukupi gizi si ibu hamil. Varian rasanya pun beragam, cocokkan saja dengan selera, ya.

6. Mencukupkan waktu istirahat dengan rutin

momtricks.com

Usut punya usut, mual saat hamil dapat pula disebabkan oleh kelelahan. Oleh karena itu, perbanyaklah beristirahat. Terutama pada masa awal kehamilan, batasilah aktivitas fisik supaya tak terlalu menguras tenaga, dan memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

7. Mengkonsumsi buah yang kaya Vitamin C

creativemarket.com

Misalnya, apel, jeruk, jambu biji, hingga mangga. Kandungan anti-oksidan nya pun sangat bagus untuk ibu hamil, lho.

Sebaliknya, ada pula beberapa buah yang patut dihindari saat tengah hamil, seperti nanas, pepaya muda, durian, dan delima. Pasalnya, buah ini berpotensi menyebabkan panas pada tubuh si ibu dan janin yang dikandungnya.

8. Mengatur pola makan dan porsi asupan

motherandbaby.co.uk

Saat hamil, perut cenderung terasa kembung akibat peningkatan asam lambung. Imbasnya, nafsu makan lantas berkurang sebab turut pula disertai mual. Untuk menyiasatinya, makanlah sedikit demi sedikit tetapi sering.

Pasalnya, memaksakan porsi besar dalam sekali waktu malah akan memperberat kerja sistem pencernaan sehingga mual akan semakin bertambah. Selain itu, sediakan pula camilan berupa biskuit, untuk menahan rasa mual akibat perut kosong.

Demikianlah ulasan mengenai cara ampuh mengatasi mual saat hamil seperti di atas. Jangan terlampau mengeluh, disyukuri dan dinikmati saja setiap prosesnya.

Ingatlah, tak semua wanita berkesempatan merasakan apa yang yang kamu alami. Semoga rasa mualnya lekas mereda, ya. Ssst, mana nih yang paling ampuh menurutmu? Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!