5 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Hormon Testosteron Cowok, Cek Bro! 

Salah satu hal yang membuat hormon testosteron melemah adalah adanya stres berlebihan. Kortisol menjadi salah satu hormon yang merespon stres dalam tubuh, dan saat kortisol naik, ini bisa menyebabkan dampak negatif pada pembentukan hormon testosteron. Sehingga sangat penting untuk menjaga diri agar terhindar dari stres.

Lakukan manajemen stres dengan memahami setiap risiko dari aktivitas-aktivitas yang akan kamu jalani. Prediksi kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi saat kamu sedang melakukan suatu hal yang berpotensi menyebabkan stres. Slow down dari hiruk pikuk kesibukan juga bisa menjadi hal yang bisa kamu lakukan untuk menghindari stres dan meningkatkan kembali testosteron dalam tubuh.

Selain menjadi kebutuhan penting manusia untuk mengembalikan energi, tidur ternyata juga bermanfaat untuk menjaga produksi hormon testosteron bagi cowok. Saat kurang tidur, hormon testosteron bisa menurun lho, Bro. Sebaiknya tidur malam sekitar tujuh hingga delapan jam setiap harinya untuk menjaga produksi hormon testosteron tetap optimal. Hindari begadang jika tidak diperlukan.

Jaga juga kualitas tidur agar lebih nyenyak. Seperti dengan membuat tubuh relaks sebelum tidur, menghindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur, mengondisikan tempat tidur agar nyaman dipakai, menghindari suara berisik, menjaga suhu kamar, hingga meredupkan atau mematikan lampu bisa menambah kualitas tidur agar kebutuhan tidur tercukupi.

Gaya hidup dengan minum minuman beralkohol dan merokok ternyata juga kurang baik bagi cowok. Minuman beralkohol dan rokok bisa mengurangi produksi hormon testosteron lho, Bro.

Kandungan pada minuman beralkohol serta radikal bebas dari rokok bisa berdampak buruk pada proses pembentukan hormon testosteron pada tubuh. Sehingga ada baiknya untuk memulai hidup sehat dengan tidak minum minuman beralkohol dan jangan merokok ya, Bro. Selain meningkatkan hormon testosteron, gaya hidup tanpa minuman beralkohol dan rokok juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Memperbanyak aktivitas fisik dengan berolahraga juga bisa menjadi salah satu cara meningkatkan produksi hormon testosteron. Salah satu olahraga yang paling baik untuk produksi hormon testosteron adalah angkat beban. 

Membentuk otot melalui angkat beban, akan mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi testosteron sebagai hormon pembentuk massa otot. Sehingga selain mendapatkan masa otot yang kuat, kamu juga sekaligus mendapatkan berbagai manfaat lain dari hormon testosteron. Tubuh kamu juga jadi lebih menarik karena otot terbentuk dan hormon testosteron tercukupi.

Obesitas menjadi salah satu hal yang bisa mengurangi kadar hormon testosteron pada tubuh. Sehingga kamu perlu menjaga berat badan dengan diet dan makan makanan yang sehat.

Hindari konsumsi gula berlebihan yang dapat membuat tubuh kelebihan lemak yang tidak sehat dan obesitas. Selain itu, jaga pola makan dengan makanan bergizi seperti lauk yang berprotein, kaya serat, kacang-kacangan dan lemak sehat. Untuk meningkatkan hormon testoseron, tubuh membutuhkan lemak sehat sehingga jangan diet dengan sama sekali menghindari semua jenis lemak ya, Bro.

Nah, ternyata meningkatkan kadar testosteron pada tubuh cowok bisa dilakukan secara alami melalui kebiasaan-kebiasaan mudah ini bukan, Bro? Jadi kamu bisa menjadi cowok yang makin maskulin dengan kebiasaan-kebiasaan ini, karena hormon testosteron kamu tercukupi, nih!