6 Cara Mengenali Overwork meski Kamu Merasa Baik-Baik Saja, Cek Guys!

11 Mei 2025, 06:06 WIB

ilustrasi overwork (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)

Kerja keras merupakan salah satu prinsip yang sangat ditekankan di era sekarang. Kamu pasti pernah mendengar ungkapan "kerja keras itu kunci sukses", kan? Nah, tapi ada kalanya kerja keras bisa membuatmu terjebak dalam overwork, nih. Overwork adalah kondisi di mana kamu bekerja terlalu keras tanpa menyadari bahwa tubuh dan pikiran sudah letih.

Seringkali, tanda-tanda overwork ini memang kurang terlihat jelas, apalagi kalau kamu merasa baik-baik saja dengan tekanan itu. Kamu merasa bisa mengatasi semuanya, tapi lama-kelamaan, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan mental dan fisikmu, lho. Well, inilah cara mengenali tanda-tanda overwork meski kamu merasa masih kuat dan tak ada yang salah. Yuk, simak!

1. Kamu mulai merasa mudah tersinggung atau emosional

ilustrasi emosional (pexels.com/Eren Li)

Kamu pernah merasa lebih sensitif daripada biasanya? Contohnya, nih, komentar kecil dari teman atau atasan yang biasanya bukan masalah, sekarang bisa membuatmu merasa sangat tersinggung atau bahkan marah. Perubahan emosi seperti ini bisa jadi tanda bahwa kamu sudah mulai overwork, nih.

Nyatanya, saat kamu terlalu banyak bekerja tanpa memberi ruang untuk istirahat, tubuh dan pikiranmu tak lagi bisa mengatur respons emosional dengan baik, nih. Hal ini bisa membuatmu mudah terprovokasi, bahkan dalam situasi yang seharusnya biasa-biasa saja Tanda ini bisa menjadi peringatan pertama bahwa kamu perlu segera mengambil waktu untuk diri sendiri.

2. Tidurmu tak lagi nyenyak dan berkualitas

ilustrasi gangguan tidur (freepik.com/KamranAydinov)

Tidur yang berkualitas adalah obat ampuh untuk mengembalikan energi setelah seharian bekerja. Namun, kalau kamu merasa overwork, kamu malah akan mulai merasakan kualitas tidurmu yang menurun. Meski tidur dalam waktu yang cukup, kamu tetap merasa lelah dan terjaga sepanjang malam, nih.

Penyebabnya bisa karena stres yang terus-menerus bekerja di pikiran, bahkan saat kamu sedang tidur. Pikiran tentang pekerjaan yang belum selesai, deadline yang semakin mendekat, atau masalah lainnya dapat mengganggu tidurmu. Kalai kamu mengalami hal ini, maka ini bisa menjadi tanda kalau kamu sudah terlalu banyak bekerja, meski mungkin kamu merasa baik-baik saja saat terjaga, Bro!

3. Kamu mulai kehilangan rasa lapar atau terlalu sering makan

ilustrasi makan tidak teratur (pexels.com/Ron Lach)

Apakah kamu sering merasa tidak ada nafsu makan, bahkan saat jam makan tiba? Atau sebaliknya, kamu malah makan berlebihan karena stres? Nah, ini adalah tanda lain yang sering muncul saat seseorang overwork.

Pekerjaan yang menumpuk dan beban yang terus meningkat bisa membuat tubuhmu berfungsi dengan cara yang berbeda, nih. Stres dan kelelahan bisa mengubah pola makan seseorang, baik dengan kehilangan selera makan atau makan berlebihan untuk mencari kenyamanan sementara. Kalau pola makanmu mulai kacau, bisa jadi tubuhmu sedang memberi sinyal bahwa kamu perlu memperhatikan keseimbangan kerja dan istirahat.

4. Fisikmu sering merasa pegal dan nyeri

ilustrasi pegal (pexels.com/Towfiqu barbhuiya)

Saat kamu terus bekerja tanpa memberi tubuhmu waktu untuk beristirahat, kamu bisa mulai merasakan sakit fisik yang berbeda dari biasanya. Punggung yang pegal, leher yang kaku, atau bahkan sakit kepala yang sering datang bisa menjadi tanda bahwa kamu terlalu banyak bekerja.

Meski kamu merasa baik-baik saja dan bisa melanjutkan aktivitas, tubuhmu sebenarnya sudah memberi sinyal untuk berhenti, kok. Overwork dapat menyebabkan otot tegang dan mengurangi fleksibilitas tubuh. Jangan anggap remeh kalau fisikmu mulai merasa tidak nyaman, ya. Hal ini bisa jadi tanda bahwa kamu perlu memperlambat ritme kerja dan memberi tubuhmu waktu untuk pulih.

5. Produktivitasmu justru menurun, meski kamu sudah bekerja lebih lama

ilustrasi produktivitas menurun (pexels.com/cottonbro studio)

Bekerja lebih lama dan lebih keras tak selalu berarti hasil yang lebih baik, Bro. Kalau kamu merasa sudah bekerja keras, tapi hasilnya tak sesuai ekspektasi atau kamu merasa lebih sering melakukan kesalahan, itu bisa jadi tanda bahwa kamu overwork, lho.

Saat tubuh dan pikiranmu kelelahan, produktivitas akan menurun. Kamu akan merasa kesulitan untuk fokus, membuat keputusan yang lebih buruk, atau bahkan mengulang tugas yang sama berulang kali. Kalau ini terjadi, mungkin saatnya untuk mengevaluasi cara kerjamu dan memberi waktu untuk memulihkan diri, ya!

6. Kamu tidak lagi menikmati pekerjaan yang sebelumnya kamu cintai

ilustrasi tidak puas (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Salah satu tanda paling jelas bahwa kamu sudah mulai overwork adalah kehilangan rasa semangat atau gairah terhadap pekerjaan yang sebelumnya kamu nikmati, nih. Hal ini bisa terjadi ketika tekanan dan stres dari pekerjaan menguasai pikiranmu, membuatmu merasa lelah bahkan sebelum memulai tugas.

Saat pekerjaan yang dulu membuatmu merasa puas dan bahagia kini terasa membosankan atau bahkan menyiksa, itu adalah alarm yang harus kamu perhatikan. Kamu mungkin sudah terlalu terjebak dalam rutinitas dan lupa untuk menikmati prosesnya. Jangan biarkan perasaan ini berlarut-larut, ya. Mulailah mencari cara untuk mengembalikan keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi.

Yaps, overwork sering kali tak terasa karena kamu cenderung fokus pada hasil dan deadline yang harus dipenuhi. Tetapi, kalau kamu merasakan beberapa tanda yang sudah disebutkan di atas, itu bisa jadi pertanda bahwa tubuh dan pikiranmu sudah bekerja lebih keras daripada yang seharusnya. Jangan tunggu sampai kondisi fisik atau mentalmu benar-benar terganggu, Bro. Jaga dirimu agar kamu bisa terus memberikan yang terbaik tanpa harus mengorbankan dirimu sendiri, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.