5 Alasan Pria Juga Perlu Self Care di Akhir Pekan, Solusi buat Recharge Energi

Burnout dan stres bisa terjadi kepada siapa saja. Terkadang, pria mengabaikan tanda-tanda burnout seperti lelah mental dan fisik, energi terkuras, hingga kehilangan motivasi. Stres dan burnout dapat mempengaruhi kualitas tidur, kekebalan tubuh, pencernaan, hingga meningkatkan risiko masalah jantung.

Meluangkan waktu untuk self care di akhir pekan gak hanya mengistirahatkan tubuh, tetapi juga memberi otak jeda untuk beristirahat. Self care bukan berarti malas, ya. Ada banyak kegiatan self care yang bisa dilakukan selain hanya santai dan berdiam diri. Kamu juga dapat menulis jurnal, jalan santai, olahraga ringan, perawatan, atau memasak makanan kesukaan. Layaknya mesin, tubuh juga perlu diistirahatkan agar dapat kembali segar untuk beraktivitas.

Padatnya pekerjaan dan aktivitas yang melelahkan membuat orang mudah untuk kehilangan jati dirinya. Banyak orang yang tenggelam dalam pekerjaannya hingga lupa dengan dirinya sendiri. Di momen inilah waktunya untuk kembali terhubung dengan dirimu sendiri.

Self care day memberikan ruang untuk berhenti sejenak dan introspeksi diri. Kamu bisa mengevaluasi apa saja yang sudah kamu kerjakan, keberhasilan, hingga kegagalan yang kamu alami selama sepekan belakangan. Ingat kembali apa tujuanmu, apa yang membuatmu bersemangat, hingga hal yang membuatmu bahagia. Dengan begitu, kamu akan kembali mengenal diri dan lebih mudah untuk menjalani hari ke depannya.

Tak sedikit pria yang terpaksa memendam perasaan dan emosionalnya. Banyak yang cenderung mengatasi sesuatu secara diam dan tertutup. Tindakan tersebut dapat menyebabkan masalah jangka panjang, seperti mempengaruhi kesehatan mental.

Dengan mengambil jeda untuk beristirahat, cara ini cukup ampuh untuk mengurangi stres dan beban dalam diri. Luangkan waktu untuk merenung, memproses yang telah terjadi, mengekspresikan diri hingga memberi otak jeda dari pikiran yang berkecamuk. Biar lebih mengasyikkan, self care day kamu bisa diisi dengan kegiatan positif seperti meditasi, membaca buku, olahraga, dan kegiatan kreatif lainnya. Kegiatan tersebut setidaknya mampu untuk menjaga kesehatan mental.

Jika kamu sudah terbiasa mendedikasikan akhir pekan untuk self care, maka lama kelamaan akan menjadi rutinitas. Kebiasaan ini akan membentuk menjadi habit positif yang tentunya berguna bagi dirimu. Kamu jadinya akan bersemangat menyambut akhir pekan untuk melakukan self care.

Satu hari yang dihabiskan dengan penuh makna bisa sangat berharga. Kamu jadi tahu apa yang kamu sukai, butuhkan, dan sebaliknya. Konsisten lakukan kegiatan ini dan kamu akan melihat efeknya pada dirimu.

Setelah kembali mengenali diri sendiri, merawat diri, dan memanjakan diri, kamu akan lebih siap untuk memulai hari baru. Afirmasi positif yang kamu berikan kepada diri sendiri secara gak langsung akan memotivasimu. Hal ini dapat membantu untuk menambah rasa percaya diri.

Melakukan hal sederhana seperti merawat diri, kembali menekuni hobi, hingga memilih outfit yang nyaman, jauh lebih berharga dari sekadar berusaha produktif. Kamu akan sadar bahwa dirimu berharga. Kamu pun akan lebih siap dan percaya diri untuk bertemu orang-orang dan menjalani aktivitas kembali.

Self care di akhir pekan gak membutuhkan waktu yang lama, kok. Kamu bisa melakukannya minimal 30 menit dalam sehari. Jika ingin lebih maksimal, kamu dapat mendedikasikan satu hari penuh untuk recharge energi.