Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Merasa bad mood di tempat kerja menjadi hal yang normal bagi karyawan yang terus menerus bekerja di tempat yang sama dengan rutinitas yang sama. Apalagi ditambah dengan rekan kerja yang tidak mendukung dan juga tekanan kerja yang berlebihan.
Jika kamu sedang berada difase ini, kamu tak perlu khawatir, karena terdapat berbagai cara sederhana untuk mengatasinya. Bila kamu penasaran ingin segera tahu, berikut daftar tips-tipsnya.
1. Menelusuri penyebabnya
ilustrasi pria yang sedang berpikir (istockphoto.com/FG Trade) Tahap pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu penyebab dari mood kerja yang sedang menurun. Kamu bisa bertanya-tanya pada dirimu sendiri, apakah karena masalah pribadi, stres, sedang mengalami kebosanan, atau tekanan kerja yang berlebihan.
Jika sudah mengetahui penyebabnya, maka kamu bisa menentukan langkah selanjutnya untuk mengatasi kondisi tersebut. Kamu juga bisa menyusun berbagai strategi dalam menghadapi penyebab terjadi mood buruk tersebut.
2. Beristirahat yang cukup
ilustrasi pria yang tidur (istockphoto.com/LightFieldStudios) Istirahat yang cukup memiliki banyak manfaat, jadi jangan sampai kamu mengabaikan pentingnya beristirahat. Kamu dapat mencoba untuk memperbaiki jadwal tidur dan memastikan untuk mengambil waktu istirahat yang cukup saat sedang jam kerja.
Kamu bisa mencoba teknik meditasi singkat untuk membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan energi. Selain itu, kamu juga bisa menghabiskan waktu istirahat di kantor dengan makan siang singkat, lalu tidur siang.
Baca Juga: 5 Tips Menghadapi Teman yang Sedang Bad Mood agar Tidak Ikut Emosi
3. Olahraga ringan
ilustrasi pria yang berjalan (istockphoto.com/Andrii Nekrasov) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Bagi kamu yang tak terbiasa melakukan olahraga, maka kamu bisa melakukan oahraga ringan, misalnya saja dengan berjalan kaki atau peregangan. Olahraga tersebut bisa bermanfaat dalam membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh terasa lebih berenergi.
Di samping itu, kamu bisa mencoba untuk memperbanyak gerakan tubuh selama jam kerja, seperti berdiri setelah duduk berjam-jam dan berjalan-jalan santai di sekitar area kerja. Kegiatan tersebut bertujuan supaya pikiran kembali segar dan mood akan kembali meningkat.
4. Melakukan komunikasi dengan rekan kerja
ilustrasi pria yang sedang mengobrol (unsplash.com/LinkedIn Sales Solutions) Kamu tak perlu merasa khawatir atau takut untuk berbicara dengan rekan kerja atau atasan tentang bagaimana perasaanmu ketika berada di tempat kerja dari hati ke hati. Terkadang berbicara dengan orang lain bisa membantu dalam mengurangi tingkat stres dan tekanan yang sedang melanda.
Selain itu, rekan kerja ini tidak bisa sembarangan ya, pilihlah yang benar-benar mendukungmu dan orang yang positif. Kamu pun juga akan lebih termotivasi dan semangat dalam bekerja.
Baca Juga: 5 Sikap Cowok Menghadapi Rekan Kerja yang Sedang Bad Mood, Cek Bro!
