Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bagi banyak pasangan suami istri, kehidupan seksual dalam sebuah hubungan menjadi salah satu kunci keharmonisan rumah tangga. Namun, salah satu masalah yang sering dialami seorang suami dalam hubungan seksual adalah stamina yang menurun.
Padahal stamina seorang pria tidak hanya berpengaruh pada kehidupan seksualnya, tapi juga memengaruhi kesehatan fisik, mental, hingga kepercayaan dirinya. Oleh sebab itu, stamina yang menurun bisa mengganggu kehidupan seorang pria secara keseluruhan.
Banyak pria yang memilih mengonsumsi obat kuat atau suplemen untuk meningkatkan staminanya. Padahal terkadang kandungannya tidak jelas dan memiliki efek samping bagi tubuh. Bagi kamu yang tengah mengalami masalah ini, ada baiknya mengonsumsi makanan penambah stamina pria yang efektif dan pasti aman berikut ini.
1. Daging ayam dan sapi
Ilustrasi daging ayam segar (unsplash.com/jksloan) Makanan penambah stamina pria yang pertama adalah daging-dagingan, seperti daging ayam dan sapi. Keduanya mengandung karnitina dan L-arginine yang menjadi asam amino untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Daging ayam dan sapi juga mengandung zink yang mampu meningkatkan sirkulasi darah ke organ vital perempuan maupun laki-laki. Sebab sirkulasi darah menjadi aspek yang penting dan bisa menjadi penyebab disfungsi ereksi.
2. Pisang
ilustrasi pisang (pexels.com/Dom J) Buah pisang juga menjadi makanan penambah stamina pria yang efektif karena mengandung kalium dan serat yang bisa menambah energi serta tidak cepat lelah. Kalium bisa meningkatkan vitalitas pada laki-laki dengan membantu mengatur tekanan darah dalam tubuh.
Kandungan bromelain juga dianggap mampu mendorong produksi testosteron. Alhasil, bisa membantu meningkatkan stamina dan kesuburan pria.
3. Ikan salmon
ilustrasi salmon (unsplash.com/christinesiracusa Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk kesehatan jantung. Di samping itu, kandungan omega-3 pada salmon juga bermanfaat untuk pembuluh darah. Khususnya mampu mencegah plak pada arteri dan mendorong sirkulasi darah lebih baik.
Kamu juga bisa mengonsumsi ikan tuna dan halibut yang juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina pria karena mengandung vitamin B12.
Baca Juga: 8 Minuman Sebelum Olahraga untuk Tambah Stamina, Cobain!
4. Alpukat
Ilustrasi alpukat (unsplash.com/Gil Ndjouwou) Alpukat mengandung vitamin B6, asam lemak, omega-3, dan kalium yang berfungsi untuk mendorong tubuh dalam memproduksi testosteron. Pada akhirnya, kandungan ini bisa meningkatkan kualitas sperma.
Kamu bisa mengonsumsi alpukat secara rutin atau bergantian dengan buah-buahan lainnya. Selain dimakan langsung, kamu juga bisa membuat jus alpukat atau alpukat kocok.
5. Delima
buah delima (unsplash.com/Charlotte Noelle) Buah delima bisa menjadi salah satu makanan penambah stamina pria yang efektif. Beberapa penelitian dari Universitas Boston menyebutkan bahwa delima memiliki manfaat yang sama seperti viagra untuk meningkatkan stamina pria.
Penelitian tersebut menguji kelinci jantan yang diberikan jus delima dalam periode waktu tertentu. Hasilnya adalah buah delima mampu melancarkan alilran darah, khususnya pada bagian vital kelinci tersebut.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Baca Juga: 10 Makanan Wajib Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Seks, Bakar Stamina!
6. Tiram dan kerang
ilustrasi tiram yang menghasilkan mutiara (unsplash.com/benst287) Makanan penambah stamina pria berikutnya adalah tiram. Tiram sudah terkenal sebagai makanan yang mampu meningkatkan gairah seksual pada laki-laki maupun perempuan karena mampu mendorong hormon testosteron dan estrogen.
Kerang-kerangan juga memiliki manfaat yang sama untuk meningkatkan stamina seorang pria. Contohnya kerang kampak yang mengandung zink untuk meningkatkan sirkulasi darah ke organ vital laki-laki maupun perempuan.
7. Apel
ilustrasi buah apel (unsplash/Aarón Blanco Tejedor) Buah apel juga menjadi salah satu makanan penambah stamina pria karena mengandung zat besi tinggi yang bisa menjaga hemoglobin dalam tubuh. Hemoglobin adalah molekul dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Maka dari itu, kadar hemoglobin harus selalu dijaga agar tubuh tetap sehat.
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan quercetin yang berfungsi mengendalikan gejala prostatitis, interstitial cystitis, hingga meningkatkan sirkulasi darah.
Untuk diketahui, prostatitis adalah gangguan pada kelenjar prostat yang mengakibatkan testis nyeri saat ejakulasi. Sedangkan interstitial cystitis atau IC adalah sindrom kandung kemih yang dapat mengganggu hubungan intim suami istri.
Baca Juga: 6 Resep Jamu Kuat untuk Stamina Pria, Bahannya Alami dan Aman
8. Kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang-kacangan (unsplash.com/Jenn Kosar) Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi salah satu makanan penambah stamina pria dengan cara meningkatkan sirkulasi darah. Kandungan zink terdapat pada kacang mete dan almon. Sedangkan L-arginine yang mampu meningkatkan sirkulasi darah juga terkandung pada walnut, kacang tanah, biji bunga matahari, huzelnut, hingga biji pumpkin.
9. Semangka
ilustrasi buah semangka (Pexels/Karolina Grabowska) Selain pisang dan apel, buah semangka juga diketahui bisa meningkatkan stamina pria. Pada bagian bawah kulit semangka terdapat senyawa sitrulin yang kaya manfaat, khususnya bagi vitalitas seorang pria.
Senyawa sitrulin dapat diubah oleh tubuh menjadi arginine, sehingga nitric oxide di dalamnya akan meningkat. Senyawa inilah yang mampu melonggarkan tekanan darah dan memiliki fungsi yang sama seperti viagra. Senyawa ini yang juga bermanfaat mencegah disfungsi ereksi.
Baca Juga: 7 Minuman Penambah Stamina Pria di Ranjang, Alami dan Sehat
