4 Efek Begadang Bagi Pria, Jadi Kurang Produktif!

03 Des 2025, 07:57 WIB

Rijalu Ahimsa

ilustrasi efek begadang pria (pexels.com/Edward Jenner)

Intinya sih...

Badan kurang fit sehingga mood kurang baik dalam menjalani hari
Mengurangi fokus dan konsentrasi pria, sehingga sulit mengambil keputusan dengan tepat
Menurunkan kekebalan tubuh sehingga mudah terserang penyakit yang mengganggu aktivitas

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Tidur memang hal yang sangat penting dilakukan setiap pria. Namun, masih banyak pria yang menyepelekan waktu tidurnya. Sebagian pria bersantai, menongkrong, atau melakukan hal menyenangkan lain hingga larut malam. Sebagian juga ada yang kecanduan bekerja karena tak ingin kehilangan waktu akibat tidur.

Akhirnya, jam tidur yang dikorbankan, padahal tidur sangat penting untuk tubuh memperbaiki diri. Agar di hari berikutnya, pria bisa lebih fokus dan maksimal dalam beraktivitas. Bagi yang sering mengorbankan tidur, kamu perlu tahu apa saja efek begadang bagi pria. Sehingga bisa kamu hindari dan mulai disiplinkan tidur cukup, tepat waktu, dan berkualitas. Kamu bisa cek apa saja efek begadang bagi pria di artikel ini ya, bro!

1. Badan kurang fit sehingga mood kurang baik dalam menjalani hari

ilustrasi efek begadang pria (pexels.com/Nathan Cowley)

Saat begadang, mungkin kamu lupa dampaknya ketika bangun tidur besok pagi. Saking asyiknya begadang, kamu merelakan jam tidurmu berkurang. Sehingga saat bangun pagi, kamu masih mengantuk, badan masih pegal-pegal, dan mood kurang baik.

Padahal pagi hari saat bangun tidur, merupakan waktu yang paling tepat untuk mempersiapkan diri melakukan berbagai aktivitas yang ada. Dan itu akan kurang maksimal ketika badan masih terasa pegal dan mood buruk akibat kurang tidur. Coba bayangkan rasa lelah dan mood yang kurang baik di pagi hari ketika kamu mau begadang, agar bisa mengurangi hal yang gak perlu dilakukan di malam hari, dan memilih untuk memaksimalkan waktu tidurmu saja, bro.

2. Mengurangi fokus dan konsentrasi pria, sehingga sulit mengambil keputusan dengan tepat

ilustrasi efek begadang pria (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)

Hari-hari yang dilalui seorang pria kadang sulit diprediksi. Ada kalanya pria perlu mengambil keputusan dengan cepat saat melihat peluang maupun memecahkan masalah. Ketika kamu begadang dan kurang tidur, fungsi tubuh akan kurang optimal. Sehingga memengaruhi fokus dan konsentrasimu lho, bro.

Padahal masa depan bisa dipengaruhi dari keputusan yang kamu ambil saat ini. Ketika kamu mengambil keputusan yang tepat, peluang mendapat masa depan yang lebih baik juga akan terbuka, bro. Demi menjadi pria yang fokus dan tidak kehilangan konsentrasi, sebaiknya jadikan tidur malam sebagai hal yang prioritas dalam hidupmu, bro.

3. Menurunkan kekebalan tubuh sehingga mudah terserang penyakit yang mengganggu aktivitas

ilustrasi efek begadang pria (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Saat tidur, tubuh gak hanya mengistirahatkan organ-organnya, tapi juga merilis zat antibodi yang menjaga sistem kekebalan tubuh. Ketika kamu begadang dan kurang tidur, sistem kekebalan tubuhmu akan kurang optimal. Sehingga kamu akan mudah terserang penyakit.

Padahal terserang penyakit itu gak enak banget bukan, bro? Sesimpel influenza atau batuk saja, bisa mengganggu aktivitasmu. Meminum obat juga bukan solusi yang baik kalau ternyata yang kamu butuhkan adalah tidur malam yang cukup, bro. Jadi, demi aktivitas yang gak terganggu penyakit, sebaiknya jaga waktu tidur malam kamu dengan tidak begadang ya, bro!

4. Berat badan meningkat karena waktu tidur ditukar dengan waktu makan

ilustrasi efek begadang pria (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Saat begadang artinya kamu menambah waktu untuk terjaga dan beraktivitas. Menghabiskan waktu dengan berbagai kegiatan tambahan mendorong kamu untuk makan dan minum sesuatu agar tetap berenergi. Dan makanan atau minuman yang tersedia di malam hari umumnya cenderung yang manis atau fast food yang kurang bergizi.

Makanan-makanan ini bisa menaikkan berat badan kamu menjadi lebih gemuk, bro. Tentu sebagai pria yang produktif, kamu butuh badan yang fit dan tetap bisa aktif bergerak dengan pola makan yang baik. Sehingga tidur tepat waktu dan gak begadang bisa menjaga tubuh untuk tidak makan atau minum yang bisa menaikkan berat badan dengan cara negatif.

Tidur menjadi satu hal yang seharusnya diprioritaskan pria produktif. Enam jam menjadi waktu paling minimal untuk pria tidur. Kamu perlu menghitung pukul berapa aktivitasmu dimulai, dan beri waktu untuk tidur malam yang cukup. Karena efek begadang bagi pria ternyata kurang baik, bro!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.