5 Tips Menjaga Berat Badan ketika Lebaran, Perhatikan Bro!
ilustrasi salad buah naga (istockphoto.com/Anastasiya Larionova)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama Lebaran, terdapat banyak makanan yang cukup menggoda, sehingga mungkin diantara kalian akan menjadi kalap. Namun, tak semua makanan yang tersaji adalah hidangan yang sehat. Oleh sebab itu, untuk kamu yang menginginkan berat badan kamu tetap stabil, maka perlu mengontrol pola makan.
Berikut ini adalah beberapa cara agar berat badan kamu tetap terjaga selama Lebaran. Selain itu, tubuh akan terasa nyaman, lho! Yuk, simak!
1. Mengendalikan porsi makan
ilustrasi rendang (unsplash.com/Bawah Reserve)Cara pertama yang bisa kamu terapkan adalah mengendalikan porsi makan agar terhindar dari makan secara berlebihan ketika Lebaran. Kamu bisa menggunakan piring kecil dan makan dengan pelan-pelan.
Selain itu, makanlah sesuai porsi harianmu dan tak perlu dilebih-lebihkan. Apabila kamu ingin memakan hidangan berlemak seperti rendang atau opor, maka cukup mengambil seperlunya saja dan memilih bagian daging yang tidak memiliki kandungan banyak lemak.
Baca Juga: 7 Meme Seputar Lebaran, Lengkap Mulai Mudik Sampai Balik
2. Membatasi asupan gula
ilustrasi donat malas empuk (unsplash.com/Nico Wijaya)Saat Lebaran, terdapat banyak hidangan yang mengandung gula. Sebagai contoh kue putri salju, kue cokelat, es buah, es sirup, dan lainnya. Walaupun rasanya mungkin menggoda, kamu tetap perlu membatasi asupan gula.
Ini dikarenakan bila dikonsumsi dengan berlebihan, asupan gula dapat menyebabkan meningkatnya risiko kenaikan berat badan, diabetes, sampai dengan obesitas. Tentu kamu tak ingin mengalaminya, kan?
3. Sarapan terlebih dahulu sebelum berkunjung ke rumah saudara
Editor’s picks
ilustrasi salad buah naga (istockphoto.com/Anastasiya Larionova)Sebelum memutuskan untuk berkunjung ke rumah saudara, kamu sebaiknya sarapan terlebih dahulu. Kamu bisa memilih menu makanan dengan kandungan tinggi serat dan rendah kalori. Misalnya saja buah-buahan, oatmeal, atau roti gandum.
Dengan demikian, perut kamu akan terasa kenyang lebih lama. Kamu pun tak akan berkeinginan untuk makan berlebihan ketika berkunjung ke rumah saudara.
4. Mengatur pola makan
nasi goreng gila (unsplash.com/Femoree)Seusai menjalankan puasa selama satu bulan, kamu disarankan untuk membiarkan tubuh untuk beradaptasi dengan jadwal makan yang normal dengan cara mengatur pola makan.
Misalnya saja, selama puasa kamu selalu makan antara pukul 6 sore, sehingga kamu bisa menghindari untuk makan malam di atas jam enam. Selain itu, kamu juga bisa memperbanyak mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
5. Memperbanyak mengonsumsi buah dan air putih
ilustrasi jenis-jenis apel (unsplash.com/Robson Melo)Di sela-sela memakan kue Lebaran dan makan ketupat, kamu bisa menambahkan buah-buahan untuk dikonsumsi. Kamu bisa memakan buah yang menjadi favoritmu dan mengonsumsinya pada pagi hari sebelum makan.
Selain itu, kamu juga perlu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cara minum air putih, setidaknya delapan gelas per hari. Ini dikarenakan air putih dapat membantu dalam membuat perut kenyang dan melarutkan lemak yang cukup membandel.
Kamu sebaiknya tetap menjaga berat badan selama Lebaran. Tak hanya untuk bentuk tubuh, namun juga demi kesehatan. Semoga tips-tips di atas bisa bermanfaat, ya!
Baca Juga: Tradisi Lebaran Ketupat, Begini Sejarah dan Maknanya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
