5 Tips Sehat Menyantap Menu Lebaran supaya Tak Makan Berlebihan
ilustrasi ketupat (pixabay.com/ignartonosbg)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Perayaan Lebaran identik dengan tersedianya berbagai menu yang tentunya sangat menggoda. Mulai dari makanan berat, sajian ringan, hingga camilan. Tak ayal hal tersebut membuat banyak orang kalap dan ingin mencicipi semuanya.
Jika terlalu kenyang, tentunya tubuh menjadi tidak nyaman dan bahkan beberapa orang akan merasakan sakit. Nah, untuk itu, berikut ini adalah sejumlah tips sehat menyantap menu Lebaran biar tidak makan secara berlebihan.
1. Minum air putih sebelum makan
ilustrasi air minum (unsplash.com/Sandra Seitamaa)Kamu sebaiknya minum air putih sesaat setelah bangun tidur. Kemudian kamu minum air putih lagi sebelum mengonsumsi berbagai makanan untuk menjaga perut setengah kenyang.
Tak perlu berlebihan, minumlah secukupnya, atau setidaknya satu gelas air sebelum makan makanan berat atau makan camilan. Selain itu, setelah makan juga kamu disarankan untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh supaya terhindar dari dehidrasi.
Baca Juga: 3 Tips Mengembalikan Semangat Bekerja setelah Lebaran
2. Mengurangi minum minuman manis
ilustrasi berbagai jenis sirup (freepik.com/kamranaydinov)Ketika Lebaran tentunya akan terdapat berbagai minuman manis yang disuguhkan, baik di rumah atau ketika mengunjungi rumah tetangga, saudara atau kenalan ketika halal bi halal. Untuk menghargai tuan rumah, kamu bisa mengambil minuman manis secukupnya.
Bila memungkinkan, kamu sebaiknya membatasi konsumsi minuman manis. Apabila kamu mampu menolak, lebih baik kamu menghindari minuman manis, terutama jika kamu tahu perlu berkunjung ke banyak tempat yang memungkinkanmu banyak makan.
3. Makan kue kering sedikit saja
Editor’s picks
ilustrasi kue kastengel (instagram.com/dapur_umma88)Biasanya kue kering akan selalu hadir untuk melengkapi perayaan Lebaran. Namun, perlu kamu ketahui bahwa makanan ini mempunyak kalori yang tinggi tapi rendah gizi. Apabila ingin mencoba, kamu bisa makan satu atau dua buah saja untuk setiap kue kering.
Sesudah memakannya, kamu sebaiknya berhenti dan berkata pada dirimu sendiri bahwa kamu sudah mencicipinya dan mengetahui rasanya. Dengan pemikiran seperti demikian, kamu akan memiliki batasan kuat terhadap dirimu sendiri untuk tak makan kue kering berlebihan.
4. Makan makanan berat secukupnya
ilustrasi rendang (unsplash.com/Bawah Reserve)Makanan berat khas Lebaran seperti opor ayam, sayur santan, rendang, goreng-gorengan dan semacamnya umumnya sangat tinggi kalori dan kolesterol. Oleh karena itu, kamu sebaiknya makan seperlunya.
Selain itu, kamu bisa memakai piring kecil atau sebisa mungkin membatasi makanan berkuah santan. Bila sekiranya perut telah merasa kenyang, lebih baik berhenti makan atau tak perlu makan. Makanlah hanya saat benar-benar merasa lapar.
5. Lebih banyak buah dan sayur
ilustrasi manisan buah tin (unsplash.com/Monika Grabkowska)Apabila terdapat buah dan sayur yang tak terlalu banyak diolah dengan minyak, santan dan lemak, maka sebaiknya makanlah sajian tersebut. Saat kita makan lebih banyak buah dan sayur, perut menjadi kenyang lebih lama.
Jadi, kamu dapat mengurangi makan makanan berat lainnya seperti makanan bersantan, berkolesterol dan berkalori tinggi. Bila memiliki waktu, kamu bisa menyempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau mencuci piring seusai makan.
Nah, itulah beberapa tips sehat menikmati menu Lebaran agar tidak makan secara berlebihan. Meskipun banyak menu, namun kamu harus tetap menjaga kesehatan, ya!
Baca Juga: Tradisi Lebaran Ketupat, Begini Sejarah dan Maknanya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
