5 Trik Jitu Menjaga Kesehatan Kulit ketika Berpuasa, Wajib Tahu!
ilustrasi berbuka puasa (unsplash.com/Rauf Alvi)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika menjalankan ibadah puasa, akan ada waktu saat tubuh tak memperoleh asupan cairan. Hal ini tentu bisa memberikan pengaruh pada kondisi dan kesehatan kulit. Ini dikarenakan kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menimbulkan kulit terlihat kering dan kusam.
Tetapi, kamu tak perlu khawatir, karena terdapat sejumlah tips yang dapat kamu coba untuk menjaga kulit tetap cerah dan lembap selama puasa. Bila penasaran, yuk cari tahu di bawah ini!
1. Tetap terhidrasi
ilustrasi air mineral (unsplash.com/Ikhsan Sugiarto)Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh menjadi masalah yang umumnya terjadi ketika berpuasa. Masalah tersebut dapat memberikan dampak pada kesehatan kulit, yakni menjadikannya kering dan kusam. Untuk menghindarinya, kamu sebaiknya memastikan tubuh memperoleh asupan cairan yang cukup.
Misalnya saja dengan minum air putih sebanyak dua liter per harinya atau setara dengan delapan gelas per hari. Saat puasa, kamu dapat mengatur asupan cairan dengan pola 2-4-2, yakni minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih saat malam hari, dan 2 gelas air putih saat sedang sahur.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Toner Badan untuk Pelengkap Perawatan Kulit, Efektif!
2. Mengonsumsi buah-buahan
ilustrasi salad buah naga (istockphoto.com/Anastasiya Larionova)Tak hanya air putih, kamu juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cara mengonsumsi buah-buahan. Selain baik untuk tubuh, makanan ini juga dapat menjaga kesehatan kulit.
Untuk memperoleh khasiatnya, kamu bisa membiasakan diri untuk memakan buah ketika sahur dan berbuka puasa. Buah-buahan yang paling baik dikonsumsi saat puasa antara lain semangka, melon, pisang, pepaya, apel, pir, anggur, dan kiwi.
3. Mengaplikasikan tabir surya
Editor’s picks
ilustrasi sunscreen (istockphoto.com/Grassetto)Supaya kulit tetap terlihat cerah dan lembap, kamu harus memastikan untuk rajin mengaplikasikan produk tabir surya. Ini juga bertujuan untuk menjaga kulit ketika melakukan kegiatan di luar ruangan.
Selain itu, pemakaian tabir surya juga bisa bermanfaat untuk melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Kamu sebaiknya memastikan untuk memilih tabir surya sesuai dengan kebutuhan tubuh.
4. Cukup istirahat
ilustrasi pria yang sedang tidur (unsplash.com/Jimmy Dean)Tak hanya pola makan yang penting untuk diatur, menjaga pola tidur juga tak kalah penting untuk dilakukan. Ini dikarenakan selama puasa, kamu akan mengalami perubahan jam istirahat.
Maka dari itu, kamu sebaiknya menyesuaikan kembali jam tidur dengan tidur lebih awal dari biasanya. Dengan pola tidur yang teratur, tubuh kamu akan terjaga kebugarannya dan kesehatan kulit pun akan terlindungi.
5. Mengonsumsi suplemen
ilustrasi suplemen (unsplash.com/Alexander Grey)Kamu dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa. Suplemen ini terutama yang memiliki kandungan beragam vitamin, seperti vitamin A, C, dan E.
Di samping itu, kamu juga bisa memilih suplemen yang mengandung selenium dan zinc. Namun, kamu tetap harus memastikan untuk mengonsumsi suplemen sesuai dengan anjuran dokter dan jangan terlalu berlebihan. Perlu kamu ketahui bahwa asupan nutrisi terbaik untuk tubuh dan kulit tetap berasal dari makanan sehat yang masuk ke dalam tubuh kita.
Menjaga kesehatan kulit selama berpuasa tetap harus kita perhatikan, agar kulit selalu terlihat segar dan tidak kusam. Cara-cara di atas, bisa banget nih, kamu terapkan! Selamat mencoba, ya!
Baca Juga: 6 Cara Mudah Perawatan Kulit di Pagi Hari Ini Bikin Glowing Permanen!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
