5 Tindakan yang Perlu Diambil untuk Bangkit dari Masa Paling Sulit

20 Apr 2025, 14:03 WIB

ilustrasi menetapkan tujuan (unsplash.com/Daria Nepriakhina 🇺🇦)

Setiap orang tentunya pernah mengalami masa-masa sulit dalam hidup, entah karena kehilangan, kegagalan, atau tekanan hidup yang terasa terlalu berat untuk dipikul. Ketika berada di titik terendah, rasanya semua hal kehilangan makna dan arah.

Akan tetapi, di balik kegelapan itu, selalu terdapat jalan untuk bangkit dan menemukan kembali kekuatan dalam diri. Bangkit dari keterpurukan bukanlah hal yang mudah dan cepat, melainkan proses yang membutuhkan kesadaran, upaya, dan perilaku yang tepat. Berikut ini beberapa tindakan nyata yang dapat kamu ambil untuk keluar dari masa-masa tersulit dalam hidupmu.

1. Menetapkan tujuan kecil dan realistis

ilustrasi menetapkan tujuan (unsplash.com/UX Indonesia)

Ketika menghadapi masa sulit, rasanya segala sesuatu menjadi sangat berat untuk dijalani. Untuk itu, menetapkan tujuan kecil dan realistis sangat krusial untuk memulai tahapan pertama untuk mengarah ke pemulihan.

Fokus pada pencapaian harian yang sederhana bisa membantu kamu untuk merasakan kemajuan walau sedikit demi sedikit. Setiap langkah kecil bisa membangun kepercayaan diri dan membantu untuk mengurangi rasa terperangkap dalam masalah.

2. Mencari dukungan dari orang lain

ilustrasi teman (unsplash.com/Eliott Reyna)

Tak ada salahnya untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau bahkan seorang profesional. Kadang-kadang, berdiskusi dengan orang lain bisa memberikan perspektif yang berbeda dan memberikan kenyamanan.

Di samping itu, dukungan sosial bisa bermanfaat untuk mempercepat proses pemulihan karena kamu tak merasa sendiri dalam menghadapi rintangan. Kamu tak perlu ragu untuk meminta bantuan, karena bersandar pada orang lain bukanlah tanda kelemahan, melainkan kekuatan.

3. Merawat kesehatan fisik dan mental

ilustrasi pria yang tenang (unsplash.com/nic chi)

Penting untuk menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran selama masa sulit. Olahraga, makan dengan teratur, dan cukup beristirahat merupakan dasar untuk mempertahankan energi dan kestabilan emosional.

Dengan merawat tubuhmu, kamu memberi fondasi yang kuat untuk menyembuhkan kondisi mental. Mental yang sehat lebih gampang untuk menghadapi tantangan, dan tubuh yang kuat bisa memberikan dukungan untuk kamu dalam setiap langkah pemulihan.

4. Berfokus pada apa yang dapat dikendalikan

ilustrasi fokus pada diri sendiri (unsplash.com/NordWood Themes)

Masa sulit kerap kali menjadikan kita merasa kehilangan kontrol atas banyak hal, tetapi terdapat banyak hal yang masih dapat kita kendalikan. Kamu bisa mengalihkan perhatian pada hal-hal yang berada di luar kendali dan fokus pada tindakan yang dapat kamu ambil sekarang.

Hal tersebut bisa berupa perubahan kecil dalam rutinitas, cara berpikir, atau bagaimana kamu mengatasi masalah. Dengan fokus pada yang dapat dikontrol, maka kamu bisa merasa lebih berdaya dan lebih siap dalam menatap masa depan.

5. Mengembangkan mindset positif

ilustrasi pemikiran yang positif (unsplash.com/Nathan Dumlao)

Ketika berhadapan dengan kesulitan, sangat gampang untuk terperangkap dalam pemikiran negatif. Mengubah cara pandang atau mindset menjadi lebih positif merupakan kunci untuk bangkit.

Walaupun rintangan tetap ada, cara kita untuk menanggapinya bisa mempengaruhi bagaimana kita mengatasinya. Kamu bisa mencoba untuk menemukan pelajaran dari setiap kesulitan dan yakin bahwa masa depan dapat menjadi lebih baik bila kita mau berusaha.

Masa sulit bisa kapan saja terjadi. Maka dari itu, menyerah bukanlah solusi. Kamu harus bangkit dan tetap melanjutkan hidup.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.