5 Gerakan Push-up yang Bisa Bikin Dada Lebih Bidang
Dijamin berhasil
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Membentuk dada bidang itu bisa dibilang gampang-gampang susah. Saking susahnya, gak sedikit orang pergi ke pusat kebugaran atau tempat gym untuk membentuk dada bidang yang pas buat sandaran gadis impian.
Padahal nih, banyak cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk membentuk dada bidang tanpa perlu repot-repot ke tempat gym. Salah satunya adalah dengan melakukan gerakan push-up. Dijamin deh, dada bidang nan tebal yang jadi kesukaan para cewek bakal kamu dapatkan dengan mudah. Cobain deh 5 gerakan push-up berikut ini!
1. Wide grip push-up
Trik pertama dapatkan dada bidang dengan gerakan push-up adalah melakukan gerakan wide grip push-up ini secara rutin di rumah atau kamar kostanmu. Gerakan yang menargetkan latihan pada keseluruhan otot dada ini bisa dilakukan dengan cara memosisikan badan seperti akan melakukan push-up biasa. Lalu geser telapak tangan ke arah samping hingga lebih lebar dari bahu. Posisi ini membuat beban terpusat pada dada dan bahu, sehingga sangat efektif bikin dada makin bidang.
Baca Juga: Masih Sering Salah, 5 Cara Melakukan Push-Up yang Benar
Gerakan push-up selanjutnya yang bisa kamu jajal adalah clap push-up ini. Gerakan ini kabarnya gak cuma bisa bikin dada makin bidang lho, tapi juga bisa membantumu menebalkan otot lengan. Untuk melakukan gerakan ini, mulailah dengan posisi push-up seperti biasa. Lalu saat tubuh pada posisi push lakukanlah up dengan tekanan kuat ke lantai, sehingga tanganmu terlepas dari lantai dan lakukan tepukan tangan sekalu lalu mendarat dengan posisi semula.
Hati-hati saat kamu melakukan gerakan clap push-up ini. Soalnya, saat kamu gak berhati-hati maka bisa jadi tanganmu terkilir saat mendarat pasca melakukan tepukan tangan.