Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Makanan menjadi salah satu komponen penting yang bisa menjadikan tubuh makin sehat atau malah sebaliknya. Makanan juga terkadang menjadi faktor utama untuk memperbaiki kesehatan tubuh.
Bagi kamu para pria, menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan secara teratur mengonsumsi makanan-makanan yang sehat agar dapat membuat kulit dan tubuh senantiasa sehat alami. Apa saja makanan pendukungnya? Berikut ini adalah rekomendasinya.
1. Ikan salmon yang penuh dengan nutrisi
ilustrasi ikan salmon (unsplash.com/Caroline Attwood) Salmon menjadi salah satu makanan yang terkenal baik untuk kesehatan tubuh dan juga kulit. Makanan kaya nutrisi ini mengandung omega-3 dan astaxanthin yang menjadi anti-oksidan yang sangat kuat dalam melindungi kulit dari radikal bebas yang menjadi penyebab kulit tampak kusam, keriput, dan berbagai hal lainnya.
Kamu harus memastikan bahwa salmon yang kamu konsumsi adalah yang masih segar dan berkualitas. Bila sulit memperolehnya, kamu bisa menggantinya dengan minyak salmon yang telah banyak dijual di pasaran.
2. Tomat segar dengan kandungan lycopene
ilustrasi tomat (unsplash.com/Avin CP) Tomat sering kali hadir dalam banyak sajian, seperti jus, bumbu masak, salad, atau bahan pelengkap di hidangan Indonesia ataupun masakan mancanegara. Tomat memiliki kandungan lycopene yang sangat baik untuk menjaga kulit dari radikal bebas.
Tentunya kandungan itu dapat memperkuat kulitmu dari efek negatif paparan sinar matahari. Selain itu, manfaat lain dari tomat adalah mencegah obesitas, melawan kolesterol jahat, dan memperbaiki kesehatan kulit.
Baca Juga: 5 Produk Skincare dengan Kandungan Green Tea, Bikin Wajah Glowing!
3. Wortel dengan beta-karoten
ilustrasi wortel (unsplash.com/K8) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Tak hanya tomat, wortel juga mudah ditemukan di berbagai masakan yang ada di Indonesia. Salah satunya menjadi bahan campuran pada sup bening. Tak hanya itu, sayuran ini juga tetap nikmat saat dimakan secara langsung karena rasanya yang sedikit manis.
Kandungan pada wortel yang berupa beta-karoten bisa menjadikan kulit kelihatan cerah dengan warna kulit yang lebih segar. Banyak penelitian menunjukkan, bila kamu rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan beta-karoten selama 6 minggu, maka akan berdampak pada kulitmu yang mempunyai warna yang cerah dan sehat.
4. Daging merah tanpa lemak
ilustrasi daging merah (unsplash.com/Sven Brandsma) Bagi kamu penggemar daging, perlu berbahagia. Karena, mineral penting seperti zinc yang terkandung di dalam daging merah tanpa lemak, bisa membantu dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Salah satu bagian daging ini adalah tenderloin atau has dalam.
Daging bisa membantu proses regenerasi dalam memicu pertumbuhan sel-sel baru, jadi kamu akan terlihat lebih awet muda. Namun tetap, kamu harus mengimbanginya dengan rajin berolahraga.
Baca Juga: Pengin Awet Muda Seperti Jared Leto? Ini 5 Rahasianya!
