5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kulit Wajah Sehat dan Cerah

2. Sebisa mungkin mengurangi mengonsumsi gorengan

ilustrasi gorengan (freepik.com/vstock)

Gorengan adalah makanan yang sangat susah dihindari, karena selain memang rasanya enak, gorengan juga sangat mudah dijumpai di hampir semua tempat makan. Padahal, jika kebiasaan mengonsumsi gorengan tidak ditekan atau dihindari, akan berdampak kurang baik bagi kulit wajahmu.

Beberapa kasus akibat seseorang mengonsumsi gorengan adalah munculnya jerawat, kulit menjadi berminyak, dan terjadi inflamasi (peradangan) kulit.  Untuk itu, jika kamu ingin kulitmu lebih sehat ada baiknya mengurangi memakan gorengan dan lebih baik memakan makanan yang dikukus atau rebus.

3. Memiliki waktu tidur yang cukup

ilustrasi tidur (freepik.com/freepik)

Tak banyak yang menyadari bahwa tidur yang cukup ternyata punya pengaruh yang besar dalam kesehatan kulit wajah, lho. Berdasarkan penelitian dari Tina Sundelin dan kawan-kawan di Institut Karolinska, Stockholm, Swedia mengungkapkan bahwa kurang tidur bisa membuat wajah banyak keriput, muncul kantung mata, dan kulit yang memucat.

Padahal jika tidurmu cukup, yakni 7-9 jam saja sudah bisa mengembalikan kesehatan kulitmu dengan baik. Sebab, tidur cukup mampu melancarkan peredaran darah, memperbaiki efek buruk sinar UV, mengurangi kerutan dan fleks, dan mereproduksi kolagen. So, jika gak urgent-urgent amat gak usah begadang ya, Bro!

4. Makan dan minumlah makanan yang bergizi

ilustrasi makanan (unsplash.com/Brooke Lark)

Menjaga kulit ternyata juga perlu dilakukan dari dalam tubuh, yakni dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya gizi. Sebab, kulit wajah sendiri sangat butuh asupan vitamin C sebagai antioksidan, dan itu hanya bisa didapat lewat makanan-makanan sehat seperti sayur, buah, susu, dan biji-bijian.

Dengan antioksidan yang cukup bisa membuat kulitmu lebih bercahaya dan menyamarkan bekas luka atau jerawat. Beberapa buah yang punya kandungan antioksidan tinggi dan bisa membuat kencang kulit wajah antara lain bluberi, brokoli, jambu, jeruk, pepaya, stroberi, dan kentang.

5. Rutin berolahraga

ilustrasi pria olahraga (pexels.com/Julia Larsson)

Kebiasaan terakhir yang bisa bikin kulitmu sehat dan tampak segar adalah rutin berolahraga. Sebab, dengan berolahraga produksi kolagen akan meningkat, membantu perbaikan kulit, meningkat sirkulasi darah, dan memperbaiki metabolisme sel-sel kulit mati.

Beberapa jenis olahraga yang sebetulnya tidak terlalu butuh modal banyak adalah yoga, jogging, aerobik, renang, gym dan bersepeda. Cukup lakukan salah satu olahraga secara rutin paling tidak 30 menit per hati atau sekurang-kurangnya 120 menit tiap minggunya.

Bagaimana? Ternyata kebiasaan yang kamu anggap sepele ternyata punya dampak yang baik bagi kulit wajahmu kan? So, jangan malas buat melakukan kebiasaan baik dan yang paling penting adalah rutin dan konsisten agar kulit wajahmu lebih sehat dan carah secara optimal. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 5 Urutan Skincare Routine untuk Kulit Kering, Jangan Asal!