10 Cara Mendapatkan Rambut Tebal dan Sehat untuk Pria, Mudah Banget!
Ada banyak penyebab mengapa rambut bisa saja menipis dan berkurang volumenya, salah satunya adalah karena stres, hormon, masalah tiroid, dan diet. Mungkin juga faktor lain yang dapat memengaruhi kerontokan rambut karena kondisi kesehatan tertentu, seperti telogen effluvium, alopecia areata, atau trikotilomania.
Jika kamu mencari cara untuk mengatasi penipisan rambut dan bahkan meningkatkan ketebalan rambut, ada beberapa teknik berbeda yang dapat dicoba seperti saran penataan rambut yang unik hingga obat-obatan yang dijual bebas (OTC), berikut adalah 10 cara mendapatkan rambut yang tebal dan sehat untuk pria.
1. Cuci rambut dengan hati-hati
Rawat rambut yang menipis dengan hati-hati saat mencucinya. Bahkan jika kamu mandi setiap hari, tidak perlu untuk mencuci rambut setiap hari. Saat mencucinya, gunakan sampo yang lembut di kulit kepala dan tidak mengeringkan rambut.
Kamu juga harus selalu mengkondisikan rambut setelah keramas dengan kondisioner yang memberikan penghalang pelindung pada rambut dan mencegahnya rusak. Meskipun mencuci rambut tidak menyebabkan kerontokan rambut, cara membersihkan dan merawat rambut dapat membantu memperkuat dan melindunginya.
American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk memfokuskan sampo pada kulit kepala saja, dan kondisioner hanya pada ujung rambut. Ini penting, karena kondisioner di seluruh rambut bisa membuat rambut halus tampak lepek.
2. Menata rambut dengan gaya berbeda
Jika kamu mengalami penipisan rambut, mengubah gaya rambut dapat membantu menunjang penampilan. Pastikan juga untuk merawat rambut tipis dengan lembut saat menatanya. Ini akan mencegah rambut yang tidak diinginkan rontok terlalu cepat.
Ikuti tips berikut untuk penataan rambut yang lembut:
- Pastikan untuk tidak menarik atau menarik rambut, terutama saat basah.
- Hindari mengeringkan rambut terlalu lama, dan pertahankan pengaturan panas rendah.
- Cobalah menata rambut dengan sisir yang lebih lebar yang tidak akan mencabut rambut saat menggunakannya.
- Gunakan pomade atau semprotan tekstur untuk membuat rambut terlihat lebih tebal.
- Biarkan rambut mengering dengan sendirinya alih-alih menyikat atau menyisir untuk menambah volume.
- Pertimbangkan untuk mencoba gaya rambut baru jika ketebalan rambut telah berubah.
- Seorang stylist dapat merekomendasikan potongan yang bagus, biasanya dengan lapisan agar terlihat lebih tebal.
3. Lindungi rambut dari berbagai kondisi
Sama seperti melindungi kulit dengan tabir surya, penting juga untuk melindungi rambut dari unsur-unsurnya. Melindungi rambut dari panas sangat membantu jika rambut sudah menipis atau rapuh. AAD (Akademi Dermatologi Amerika) merekomendasikan penggunaan kondisioner. Sementara kondisioner meningkatkan kekuatan dan kilau rambut, kondisioner juga dapat melindungi dari sinar UV.
Kamu juga dapat menggunakan tabir surya langsung pada kulit kepala untuk melindunginya. Namun, tabir surya biasa dapat meninggalkan gips putih tebal dan membuat rambut berminyak. Ada banyak produk tabir surya, termasuk bedak, sampo kering, losion ringan, dan kabut, yang dirancang untuk digunakan pada kulit kepala dan rambut.
Jika hendak melakukan oelahraga berenang, penting untuk melindungi rambut dari klorin atau air asin. Pertimbangkan untuk membilas rambut terlebih dahulu dan mengoleskan kondisioner sebelum memasuki kolam.
4. Makan makanan seimbang yang kaya akan seng, zat besi, dan protein
Makan makanan seimbang yang mencakup banyak buah, sayuran, dan protein yang berbeda dapat mencegah rambut menipis. Diet dapat memengaruhi bagaimana rambut tumbuh dan strukturnya.
Seng, zat besi, dan protein dapat berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang sehat. Kamu mungkin tidak mendapatkan cukup dari ini jika sedang menjalani diet tertentu atau telah kehilangan banyak berat badan baru-baru ini karena mengurangi asupan kalori.
Tambahkan beberapa bahan makanan yang mengandung seng, zat besi hingga protein untuk menu harian dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut. Makanan yang kaya akan zat besi dan protein antara lain daging merah, telur, sayuran hijau
Beberapa makanan kaya seng meliputi, daging merah, polong-polongan, biji-bijian dan, kacang-kacangan serta susu.
5. Berhenti merokok
Miliki banyak dampak buruk, merokok meningkatkan kadar hormon yang dapat memicu kerontokan rambut, kata penelitian dari Harvard School of Public Health. Merokok juga menyempitkan pembuluh darah kecil yang memasok kulit kepala, membuat rambut kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan.
6. Kurangi stres
Stres dapat memiliki sejumlah efek pada kesehatan, termasuk rambut rontok. Stresor utama dapat menyebabkan kondisi yang disebut telogen effluvium, yang menyebabkan kerontokan rambut sementara. Mencari cara meredakan stres bisa lewat olahraga, traveling, hingga makan makanan bergizi.
7. Massage kulit kepala
Pijat tidak hanya diperuntukkan relaksasi. Faktanya, menurut penelitian, memijat kulit kepala dapat membantu rambut tumbuh tebal dan kuat. Salah satu cara termudah untuk mendapatkan pijatan adalah dengan menggunakan bantuan sikat kulit kepala di kamar mandi. Caranya dalah basahi rambut, oleskan sampo, dan gunakan sikat untuk memijat dan membersihkan kulit kepala secara mendalam.
8. Konsultasi ke dokter
Dokter mungkin dapat mendiagnosis penyebab penipisan rambut dan merekomendasikan cara paling efektif untuk mengobatinya. Pertimbangkan menemui spesialis, seperti dokter kulit, untuk rambut yang menipis.
Dokter kulit bersertifikat secara khusus dilatih untuk merawat kulit, rambut, dan kuku. Mereka dapat membantu mendiagnosis dan mengobati penyebab kerontokan rambut pada pria dan perempuan.
Mereka juga dapat merekomendasikan produk tertentu untuk digunakan pada rambut yang menipis atau menyarankan obat untuk mencegah kerontokan rambut lebih lanjut atau mendorong pertumbuhan kembali.
9. Coba obat resep
Sejumlah obat tersedia untuk mengobati kebotakan pola pria. Beberapa di antaranya memerlukan resep. Seorang dokter mungkin meresepkan obat oral yang disebut finasteride untuk membantu rambut menipis. Ini juga dikenal sebagai Propecia.
Obat ini dapat menghentikan penipisan rambut atau bahkan menumbuhkan kembali sebagian rambut. Perlu dikonsumsi terus menerus untuk melihat hasilnya. Dokter mungkin juga meresepkan minoxidil oral dosis rendah. Ini biasanya digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan tidak memiliki persetujuan FDA (Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat) untuk mengobati rambut rontok.
Namun, dalam beberapa studi klinis, minoxidil dosis rendah telah menunjukkan efektivitas dalam mengobati kerontokan rambut pola pria, namun belum disetujui oleh FDA (Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat). Dokter mungkin meresepkan minoxidil oral sebagai pengobatan "off-label" untuk pola kerontokan rambut pria.
10. Pilih suplemen yang tepat
Selain makan lebih sehat, seperti yang disebutkan di atas, selalu ada baiknya menambahkan suplemen ke dalam menu harian untuk melengkapi nutrisi. Suplemen yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan rambut, seperti Nutrafol, dapat mencegah rambut menjadi rapuh dan rusak dan dapat membantu menciptakan kulit kepala yang sehat serta rambut yang lebih tebal dan berkilau.
Menerapkan beberapa cara di atas bisa membantumu untuk mendapatkan rambut yang tebal dan sehat, apalagi jika kamu sedang mengalami kerontokan, segera perbaiki dengan mengubah pola hidup sehat dan memperhatikan perawatan rambutmu, Bro!
