Cara Menurunkan Berat Badan 80 Kg Menjadi 50 Kg, Konsisten!

17 Jul 2023, 11:01 WIB

ilustrasi obesitas (pixabay.com/jarmoluk)

Siapa di sini yang memiliki masalah berat badan terutama overweight? Seseorang yang memiliki berat badan berlebih akan lebih rentan terserang penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Oleh sebab itu, banyak orang mendambakan berat badan ideal. Berat badan yang ideal akan menunjang kondisi kesehatan dan kepercayaan diri. Jika kamu memiliki berat badan 80 kg atau lebih, maka artikel ini wajib kamu simak.

Ada beberapa cara menurunkan berat badan 80 kg menjadi 50 kg yang alami dan sehat. Cara diet ini akan sukses jika dilakukan secara teratur dan konsisten. Simak cara selengkapnya di bawah ini!

1. Olahraga rutin

ilustrasi alat treadmill (pexels.com/willpicturethis)

Tidak bisa dimungkiri kalau salah satu cara diet yang ampuh adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan.

Kamu bisa memilih olahraga kardio, yaitu olahraga yang berfokus untuk membakar kalori. Adapun latihan kardio yang bisa kamu coba seperti jogging atau menggunakan alat treadmill.

2. Banyak minum air putih

ilustrasi minum air putih (freepik.com/Freepik)

Ternyata air putih sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Minum air putih membantu mempercepat metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik akan membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam tubuh.

Minum air putih sebelum makan juga dapat membantu memberi rasa kenyang yang lebih cepat. Hal itu dapat mengontrol nafsu makan kamu agar makan lebih sedikit dan mengurangi asupan kalori.

Cara menurunkan berat badan 80 kg menjadi 50 kg dengan minum air putih idealnya minimal 2 liter atau setara 8 gelas sehari. Kamu bisa biasakan minum air putih setiap pagi, di sela-sela aktivitas, hingga sebelum tidur.

3. Makan teratur

ilustrasi makan teratur dan bergizi (pexels.com/Jack Sparrow)

Tahukah kamu kalau makan teratur di siang hari bisa membantu proses pembakaran kalori lebih cepat? Di samping itu, cara ini bisa mengurangi godaan untuk makan camilan yang mengandung lemak dan gula tinggi.

Saat kamu makan teratur berarti kamu juga sedang mempertahankan massa otot. Massa otot berperan dalam membakar kalori sebab otot memerlukan energi lebih banyak daripada lemak. Menjaga massa otot agar tetap sehat dapat membantu proses penurunan berat badan.

4. Memilih kalori yang tepat

ilustrasi makanan sehat (unsplash.com/diqirasmi)

Untuk menurunkan berat badan, kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman rendah kalori dan gizi seimbang. Pilihlah makanan dan minuman yang kaya serat dan air seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Usahakan juga untuk menghindari makanan yang digoreng, berlemak, atau manis yang cenderung mengandung jumlah kalori yang tinggi.

Demikianlah cara menurunkan berat badan 80 kg menjadi 50 kg secara sehat dan alami. Salah satu kunci sukses diet adalah konsisten. Jadi, jangan cepat menyerah, ya. Selamat mencoba!

Penulis: Muhammad Hussaini