Comscore Tracker

5 Makanan yang Bisa Bikin Kulit dan Tubuh Sehat Alami, Cek Bro! 

Makanannya mudah dicari

Makanan menjadi salah satu komponen penting yang bisa menjadikan tubuh makin sehat atau malah sebaliknya. Makanan juga terkadang menjadi faktor utama untuk memperbaiki kesehatan tubuh.

Bagi kamu para pria, menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan secara teratur mengonsumsi makanan-makanan yang sehat agar dapat membuat kulit dan tubuh senantiasa sehat alami. Apa saja makanan pendukungnya? Berikut ini adalah rekomendasinya.

1. Ikan salmon yang penuh dengan nutrisi 

5 Makanan yang Bisa Bikin Kulit dan Tubuh Sehat Alami, Cek Bro! ilustrasi ikan salmon (unsplash.com/Caroline Attwood)

Salmon menjadi salah satu makanan yang terkenal baik untuk kesehatan tubuh dan juga kulit. Makanan kaya nutrisi ini mengandung omega-3 dan astaxanthin yang menjadi anti-oksidan yang sangat kuat dalam melindungi kulit dari radikal bebas yang menjadi penyebab kulit tampak kusam, keriput, dan berbagai hal lainnya.

Kamu harus memastikan bahwa salmon yang kamu konsumsi adalah yang masih segar dan berkualitas. Bila sulit memperolehnya, kamu bisa menggantinya dengan minyak salmon yang telah banyak dijual di pasaran.

2. Tomat segar dengan kandungan lycopene 

5 Makanan yang Bisa Bikin Kulit dan Tubuh Sehat Alami, Cek Bro! ilustrasi tomat (unsplash.com/Avin CP)

Tomat sering kali hadir dalam banyak sajian, seperti jus, bumbu masak, salad, atau bahan pelengkap di hidangan Indonesia ataupun masakan mancanegara. Tomat memiliki kandungan lycopene yang sangat baik untuk menjaga kulit dari radikal bebas.

Tentunya kandungan itu dapat memperkuat kulitmu dari efek negatif paparan sinar matahari. Selain itu, manfaat lain dari tomat adalah mencegah obesitas, melawan kolesterol jahat, dan memperbaiki kesehatan kulit.

3. Wortel dengan beta-karoten

5 Makanan yang Bisa Bikin Kulit dan Tubuh Sehat Alami, Cek Bro! ilustrasi wortel (unsplash.com/K8)

Tak hanya tomat, wortel juga mudah ditemukan di berbagai masakan yang ada di Indonesia. Salah satunya menjadi bahan campuran pada sup bening. Tak hanya itu, sayuran ini juga tetap nikmat saat dimakan secara langsung karena rasanya yang sedikit manis.

Kandungan pada wortel yang berupa beta-karoten bisa menjadikan kulit kelihatan cerah dengan warna kulit yang lebih segar. Banyak penelitian menunjukkan, bila kamu rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan beta-karoten selama 6 minggu, maka akan berdampak pada kulitmu yang mempunyai warna yang cerah dan sehat.

Baca Juga: 5 Produk Skincare dengan Kandungan Green Tea, Bikin Wajah Glowing!

4. Daging merah tanpa lemak

5 Makanan yang Bisa Bikin Kulit dan Tubuh Sehat Alami, Cek Bro! ilustrasi daging merah (unsplash.com/Sven Brandsma)

Bagi kamu penggemar daging, perlu berbahagia. Karena, mineral penting seperti zinc yang terkandung di dalam daging merah tanpa lemak, bisa membantu dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Salah satu bagian daging ini adalah tenderloin atau has dalam.

Daging bisa membantu proses regenerasi dalam memicu pertumbuhan sel-sel baru, jadi kamu akan terlihat lebih awet muda. Namun tetap, kamu harus mengimbanginya dengan rajin berolahraga.

5. Dark chocolate membuat tekstur kulit jadi lebih halus 

5 Makanan yang Bisa Bikin Kulit dan Tubuh Sehat Alami, Cek Bro! ilustrasi dark chocolate (unsplash.com/Scarlett Alt)

Mungkin kamu mengira bahwa cokelat dapat membuat tubuh menjadi gemuk dan membuat wajah mudah berminyak dan berjerawat. Dalam hal ini, kemungkinan kamu telah mengonsumsi cokelat yang telah banyak ditambahkan dengan susu dan gula atau biasa disebut milk chocolate.

Namun berbeda jika kamu memilih dark chocolate yang mempunyai banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Cokelat jenis ini mengandung flavonol yang terbukti menjadikan kulit lebih halus, mengurangi kulit yang kasar dan yang pecah.

Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa bikin kulit dan tubuh terawat secara alami. Kamu juga bisa mengolahnya menjadi berbagai variasi makanan lho!  

Baca Juga: Pengin Awet Muda Seperti Jared Leto? Ini 5 Rahasianya! 

Ratna Herlina Photo Verified Writer Ratna Herlina

At least God's Plan is always much better than mine.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Wahyu Kurniawan

Berita Terkini Lainnya