5 Rutinitas Perawatan Malam untuk Cowok, Pahami Guys!

Pulang kerja atau beraktivitas memang saat yang tepat untuk mandi. Sebaiknya gunakan air hangat. Mandi air hangat gak hanya sekadar membersihkan diri, tapi juga jadi sinyal alami buat tubuh kalau sudah waktunya istirahat.

Mandi menggunakan air hangat bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, merelaksasi otot, dan menurunkan tingkat stres setelah seharian beraktivitas. Agar sensasinya semakin nyaman, gunakan sabun mandi yang lembut dan aromatik. Kamu juga dapat memutar musik slow yang semakin dapat menghangatkan suasana.

Perlu kamu ketahui bahwa menggunakan skincare sama sekali gak menurunkan maskulinitas pria. Perawatan wajah bukan berarti hanya bisa dilakukan oleh perempuan, lho. Cowok juga sebaiknya merawat kesehatan kulit wajahnya.

Menggunakan skincare sangat penting apalagi bagi cowok yang seharian beraktivitas. Kulit cowok biasanya terkena kotoran, debu, polusi, hingga sinar matahari. Dengan menggunakan skincare, semua kotoran dan kulit mati akan terangkat dari wajah. Skincare gak hanya menutrisi dan memperbaiki kulit, tapi juga memberikan sensasi rileks di wajah sebelum tidur.

Banyak pekerjaan atau aktivitas yang mengharuskan penggunaan perangkat elektronik. Nah, kalau sudah selesai, kamu bisa mengistirahatkan diri dari ponsel, laptop, dan berbagai alat elektronik lainnya. Bukan hanya tubuh, mata juga perlu istirahat dari melihat layar terus menerus.

Cahaya biru dari layar bisa menunda rasa kantuk. Selain itu, menggunakan perangkat elektronik juga mengganggu produksi melatonin yang merupakan hormon pemicu rasa kantuk. Cobalah untuk menyetop penggunaan perangkat elektronik 30-60 menit sebelum tidur. Jika terpaksa, atur layar dengan mode malam agar gak merusak mata.

Kamar tidur harus menjadi tempat yang rileks dan nyaman untuk istirahat. Tidur yang berkualitas bisa didapatkan dengan area dan suasana tempat tidur yang mendukung. Aturlah kamar dan area tempat tidur kamu sesuai dengan selera dan mendukung untuk tidur nyenyak.

Kamu dapat mengatur cahaya yang lebih hangat, tutup gorden, hingga menyesuaikan suhu ruangan. Kamu juga bisa menggunakan pewangi ruangan seperti lilin aroma untuk membuat kamar terasa lebih rileks. Meski terkesan simpel, namun cara ini ampuh bikin tidur lebih nyenyak.

Sebelum tidur, kamu dapat menggerakkan tubuh biar gak terlalu kaku. Tubuh yang lelah beraktivitas seharian dapat dirilekskan dengan sedikit peregangan. Gak perlu yang ribet, cukup lakukan gerakan yang mudah dan simpel.

Beberapa peregangan seperti gerakan yoga bisa jadi pilihan. Cara ini mampu meredakan kekakuan otot akibat duduk atau berdiri seharian. Peregangan juga melancarkan aliran darah dan melepaskan endorfin, yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.

Setelah pulang dari beraktivitas, kamu dapat melakukan ritual evening care. Rutinitas perawatan tersebut bagus untuk tubuh dan pikiran. Kamu dapat tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar besok paginya.