Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 3 Hari, Ini Menunya!
sarapan sehat (unsplash.com/Brooke Lark)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu tantangan yang paling sering dialami saat menerapkan pola diet adalah mengontrol menu makanan yang masuk ke tubuh. Biasanya orang-orang kesulitan menahan nafsu untuk tidak mengonsumsi makanan tertentu yang dilarang saat diet.
Sebab, menu makanan menjadi salah satu faktor yang paling berpengaruh saat diet. Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu yang singkat, penting untuk memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi.
Berikut IDN Times rangkum menu makanan sebagai cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 3 hari yang bisa kamu coba. Simak selengkapnya di bawah ini!
1. Menu hari pertama
Ilustrasi roti panggang (unsplash.com/Seriously Low Carb)Sebelumnya perlu dicatat bahwa kamu harus tetap memperhatikan kondisi tubuh selama diet dan dibarengi dengan aktivitas fisik serta olahraga yang teratur.
Menu hari pertama untuk menurunkan berat badan 10 kg dalam 3 hari adalah mulai dengan sarapan satu potong roti gandum panggang, 2 sendok makan selai kacang, setengah buah anggur, dan secangkir teh atau kopi panas.
Lalu untuk makan siang, bisa dengan sepotong roti bakar, setengah cangkir daging ikan tuna, dan secangkir teh atau kopi panas. Di samping itu, tetap selingi dengan air putih yang cukup.
Kemudian makan malam bisa dengan sekitar 85 gram daging yang dimasak dalam air mendidih atau dikukus, secangkir kacang hijau, setengah buah pisang, satu buah apel, atau secangkir es krim vanilla.
Baca Juga: 3 Cara Menurunkan Berat Badan 70 Kg Menjadi 50 Kg
2. Menu hari kedua
Editor’s picks
ilustrasi merebus telur (pixabay.com/Three-shots)Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 3 hari pada hari kedua bisa dengan mengikuti menu makanan berikut ini.
Saat sarapan, konsumsi wholegrain, satu telur rebus, dan setengah buah pisang. Lalu saat makan siang, makan satu telur rebus, 5 buah biskuit atau cracker, dan keju cottage.
Sedangkan makan malamnya bisa dengan 2 hotdog tanpa roti, setengah gelas jus wortel, brokoli, dan setengah buah pisang.
Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg, Efektif!
3. Menu hari ketiga
Ilustrasi ikan tuna (freepik.com/lifeforstock)Pada hari ketiga, kamu bisa sarapan 5 buah biskuit, sepotong keju cheddar, dan satu buah apel kecil. Selanjutnya pada makan siang, konsumsi sepotong roti panggang dan satu buah telur rebus.
Terakhir, makan daging ikan tuna, setengah buah pisang, dan secangkir es krim vanilla sebagai makan malam.
Nah, itulah tadi menu makanan sebagai cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 3 hari yang bisa kamu coba di rumah. Semoga berhasil, ya!
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Hari
Topik:
Berita Terkini Lainnya
