Tips Mudik Sehat dan Selamat ala Kementerian Kesehatan

Kemenkes menyarankan agar masyarakat yang akan melakukan perjalanan mudik  memeriksakan kesehatannya terlebih dahulu. Terutama bagi mereka yang sudah memiliki keluhan penyakit tertentu.

Hal ini tak boleh diabaikan, meski merasa sehat dan prima. Kemenkes menyarankan agar masyarakat menyiapkan obat-obatan pribadi yang kira-kira dibutuhkan selama perjalanan maupun di tempat tujuan.

Kendaraan menjadi salah satu objek yang tak boleh terlewatkan pemeriksaan "kesehatannya" sebelum melakukan perjalanan mudik.

Kemenkes menyarankan agar kendaraan yang akan dipakai mudik harus diperiksa kondisinya, agar layak dan tidak membahayakan penumpang dan mobil lainnya di jalur mudik.

Tak hanya kesehatan dan kendaraan, Kemenkes juga menyarankan masyarakat untuk menjaga makanan yang dimakan agar terhindar dari berbagai penyakit.

Makanan pedas dan bersantan sebaiknya dihindari. Bagi pengemudi sebaiknya lebih memperbanyak makan buah-buahan seperti jeruk, pisang, mangga, belimbing, atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak agar stamina selama berkendara tetap terjaga.

Agar tercipta mudik yang sehat, aman dan selamat, istirahat menjadi hal yang penting. Kemenkes mengingatkan agar pemudik dapat beristirahat dengan cukup.

Kurang istirahat bisa memicu timbulnya penyakit dan tidak fit. Untuk menghindari kecelakaan dan kejadian sejenis yang tak diinginkan, pemudik diharapkan dapat memanfaatkan fasilitas rest area untuk beristirahat.

Saat di perjalanan, jangan paksakan diri untuk terus berjalan dan memacu kendaraan, terutama jika merasa lelah dan mengantuk. Kemenkes menyarankan pemudik khususnya pengemudi berisitirahat setelah mengemudi 4 jam perjalanan.

Pasalnya, bila seseorang telah mengemudikan kendaraannya lebih dari 4 jam maka akan terjadi penurunan kesigapan tubuh maupun respons tubuh, sehingga rawan terjadi kecelakaan.

Cari tempat istirahat atau rest area, dan usahakan mengambil beberapa waktu untuk istirahat attau tidur (minimal 15-30 menit). Bila diperjalanan sakit, segera mencari pos kesehatan terdekat. Kemenkes sudah menyiapkan total 6.047 fasilitas pelayanan kesehatan di jalur mudik mulai dari pos kesehatan, puskesmas, RS, KKP dan PSC

Pada saat mudik, jalur mudik bisa dipadati puluhan ribu kendaraan. Semua bergegas untuk cepat sampai ke tujuan. Kondisi ini tentu tidak saja memicu kelelahan fisik tapi juga mental.

Menjaga emosi dan konsentrasi selama perjalanan, menjadi hal penting yang juga perlu dilakukan pemudik agar dapat memperhatikan rambu-rambu lalu lintas selama berkendara.

“Saya mengajak seluruh masyarakat untuk bersama pemerintah berpartisipasi dan mendukung kelancaran mudik pada tahun ini. Bersama-sama memperhatikan keselamatan masing-masing. Pesan saya, bagi para pemudik, pengemudi, dan masyarakat umum, agar dapat mudik sehat, aman dan selamat,” kata Direktur Jenderal Pelayanan Kesehatan, dr. Bambang Wibowo dalam keterangan tertulis yang diterima IDN Times, Sabtu (25/5).

Bambang juga menyebutkan, pemudik perlu melakukan 15 tips berikut:

1) Siapkan fisik yang sehat
2) Periksa kelayakan kendaraan
3) Tidak meminum obat obatan/minuman yang menyebabkan kantuk
4) Beristirahat setelah mengemudi 4 jam selama 15 menit, demikian pula dengan pegemudi motor. Istirahat setiap 2 jam. Lakukan peregangan agar kembali segar.
5) Jangan paksakan bila sudah mengantuk
6) Displin dan patuh rambu lalu lintas
7) Kendalikan kecepatan kendaraan pada kondisi jalanan rusak, bergelombang saat hujan dan cuaca buruk
8) Kendaraaan tidak melebihi muatan yang layak
9) Gunakan masker dan lindungi diri dari polusi udara
10) Jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang diberikan oleh orang tidak dikenal
11) Mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir sebelum makan
12) Konsumsi makanan dan minuman yang sehat
13) Buanglah sampah pada tempatnya
14) Tidak buang air kecil/besar sembarangan, gunakan toilet yang tersedia
15) Bila sakit manfaatkan pos kesehatan terdekat