5 Khasiat Buah Pepaya bagi Kesehatan Tubuh, Menjaga Sistem Imun

Buah pepaya mengandung papain. Papain merupakan enzim yang berfungsi memecahkan molekul protein. Selain kandungan serat yang dimiliki buah pepaya, kandungan papain dalam buah pepaya juga berguna untuk memperlancar saluran pencernaan karena membuat protein mudah dicerna.

Terdapat sebuah studi yang menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi pepaya selama 40 hari cenderung terhindar dari sembelit serta kembung sebab pepaya membantu seseorang buang air besar secara teratur. Bagi kamu yang mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau sulit buang air besar, kamu bisa mengonsumsi buah pepaya yang sudah matang sempurna atau meminum jus pepaya untuk meredakan sembelitmu.

Buah pepaya kaya akan serat. Rohmat Kurnia dalam bukunya yang berjudul Fakta Seputar Pepaya (2018) menyatakan bahwa satu buah pepaya mengandung kurang lebih 5,5 miligram serat makanan atau 22 persen kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh.

Selain membantu melancarkan pencernaan, serat dalam pepaya juga nyatanya dapat mengenyangkan perut dari rasa lapar. Rasa kenyang yang ditimbulkan pun dapat bertahan lebih lama. Hal inilah yang membuat pepaya cocok dijadikan sebagai makanan diet karena bebas kolesterol dan rendah kalori.

Pernahkah kamu berpikir bahwa buah pepaya baik bagi kesehatan paru-parumu? Kenyataannya, buah ini memiliki manfaat bagi paru-paru manusia karena kandungan karotenoid di dalamnya. Karotenoid merupakan senyawa kimia yang memberi warna alami pada buah maupun sayuran.

Jonny Bowden, seorang ahli nutrisi sekaligus penulis buku, mengatakan bahwa kandungan karotenoid pada buah pepaya dapat menurunkan risiko kanker paru-paru sebesar 30 persen. Banyak ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dalam pencegahan kanker seperti halnya mengonsumsi pepaya.

Buah pepaya juga bagus untuk menjaga sistem kekebalan tubuhmu. Kamu tentu perlu menjaga sistem kekebalan tubuhmu dengan menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah terserang virus yang menyebabkan berbagai macam penyakit. Menjaga sistem kekebalan tubuh dapat dilakukan dengan menjaga pola makan serta memilah jenis makanan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Pepaya mengandung nutrisi tinggi yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuhmu. Pepaya kaya akan kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin E, folat, serta potassium. Vitamin C dan vitamin A yang terkandung dalam buah pepaya membantumu meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

Tidak hanya mampu menjaga sistem kekebalan tubuh, pepaya juga dapat menjaga kesehatan kulit. Banyak ahli telah membuktikan manfaat pepaya untuk skincare. Dilansir yankes.kemkes, Vitamin C dan likopen yang terkandung dalam pepaya dapat melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.

Bagi kamu yang menginginkan kulit sehat, kamu bisa mengonsumsi pepaya karena dapat membantu kulit wajah serta tubuhmu terlihat kencang dan awet muda. Pepaya bisa memerangi radikal bebas berlebih yang dapat memicu munculnya kerutan pada kulit seiring bertambahnya usia.

Ternyata memang cukup banyak, ya, khasiat yang dimiliki oleh pepaya. Kamu bisa mengonsumsi buah ini supaya mendapatkan manfaat baiknya bagi tubuh. Namun, ingat pula untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya, karena justru akan berdampak buruk.