Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sebagian besar orang mengandalkan alarm untuk sahur. Namun, jangan selamanya kamu mengandalkan alarm untuk bangun. Nyatanya, bangun dengan sendirinya itu lebih menyenangkan dan menyehatkan karena kamu sudah siap untuk bangun. Itu karena tubuh punya jam biologisnya sendiri (chronotype).
Dilansir dari Harvard Business Review, secara genetik, tipe morning person atau evening person hanya berkontribusi 50 persen saja. Selebihnya, 50 persen bisa diusahakan atau diupayakan/dilatih. Adapun, secara alami, bisa dilakukan dengan cara seperti berikut!
1. Minum air putih membuat seseorang lebih waspada, kamu bisa menyiapkan air minum di sebelah tempat tidurmu dan meneguk yang banyak sebelum tidur
ilustrasi minum air putih (healthxchange.sg) 2. Hindari penggunaan smartphone menjelang tidur, karena dapat menstimulasi otakmu dan membuatmu susah tidur akibat kortisol, hormon stres yang terlepas
ilustrasi memainkan smartphone (trustedreviews.com) 3. Biarkan jendelamu tetap terbuka agar cahaya matahari bisa pelan-pelan masuk, sehingga otakmu terbiasa dengan polanya
ilustrasi seseorang menatap ke luar jendela (unsplash.com/Kate Williams) 4. Makanlah apel untuk membuatmu benar-benar terbangun karena buah ini mengandung 13 gram gula alami yang lebih sehat dibandingkan kafein
ilustrasi memakan apel (theglobeandmail.com) Baca Juga: Sebenarnya, Kapan Waktu Terbaik Makan Sahur? Ini Penjelasan Ilmiahnya
5. National Sleep Foundation merekomendasikan untuk bangun dan berolahraga karena temperatur tubuhmu mencapai angka terendah beberapa jam sebelum bangun
ilustrasi lari (healthandstyle.com) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
6. Tidurlah lebih awal agar kamu bisa bangun juga lebih awal, caranya dengan menambahkan lima menit waktu tidurmu lebih awal setiap harinya
ilustrasi tidur pulas (thenypost.com) 7. Gunakan lampu tidur yang tepat, dibandingkan menggunakan lampu halogen atau CFB, lebih baik gunakan lampu pijar
ilustrasi lampu yang sehat (rawpixel.com/2701) 8. Menjelang bulan Ramadan, berkemahlah untuk mengembalikan jam tidurmu kembali normal
ilustrasi berkemah (hiconsumption.com) 9. Usahakan badan tidak terlalu capek agar kamu bisa bangun lebih awal
ilustrasi capek saat bekerja (brainmdhealth.com) Baca Juga: Sambut Bulan Suci, Yuk, Belajar Sejarah Ramadan!
