Kenapa saat Cuaca Panas Kita Jadi Cepat Marah?

Ketika udara panas, tubuh berusaha menstabilkan suhu agar tidak melebihi batas normal. Proses ini melibatkan sistem saraf dan membutuhkan energi yang besar. Saat energi tubuh lebih banyak digunakan untuk menjaga keseimbangan suhu, bagian otak yang berfungsi mengatur emosi kehilangan sebagian kapasitasnya. Kondisi ini membuat pengendalian diri menjadi lebih lemah sehingga seseorang lebih mudah bereaksi berlebihan terhadap hal kecil.

Panas juga memengaruhi aliran darah ke otak. Ketika pembuluh darah melebar untuk melepaskan panas, pasokan oksigen ke area tertentu dalam otak bisa berkurang. Akibatnya, bagian otak yang bertugas mengendalikan impuls bekerja kurang optimal, sementara bagian yang menimbulkan reaksi emosional menjadi lebih aktif. Hasilnya, seseorang menjadi lebih mudah tersinggung dan sulit berpikir jernih.

Tubuh manusia memiliki sistem hormonal yang sensitif terhadap perubahan suhu. Ketika suhu meningkat, produksi hormon stres seperti kortisol ikut naik karena tubuh menafsirkan panas berlebih sebagai tekanan. Kortisol yang tinggi membuat tubuh siaga terus-menerus, menimbulkan rasa gelisah, tegang, dan mudah tersulut emosi. Semakin lama tubuh berada dalam kondisi ini, semakin mudah emosi negatif muncul tanpa sebab yang jelas.

Selain itu, kadar serotonin yakni senyawa yang menjaga kestabilan suasana hati  dapat menurun saat tubuh terpapar panas dalam waktu lama. Penurunan serotonin membuat seseorang sulit merasa tenang dan mudah terganggu oleh rangsangan kecil. Kombinasi antara peningkatan hormon stres dan penurunan hormon penenang inilah yang menjadikan cuaca panas terasa lebih menekan secara emosional.

Cuaca panas membuat tubuh cepat kehilangan cairan melalui keringat. Ketika cairan tubuh berkurang, volume darah menurun, sehingga pasokan oksigen dan glukosa ke otak ikut berkurang. Otak yang kekurangan asupan energi akan bekerja lebih lambat dan sulit mengatur emosi. Akibatnya, seseorang menjadi mudah lelah, sulit fokus, dan lebih cepat merasa marah.

Selain itu, dehidrasi memengaruhi keseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium yang penting bagi kerja sel saraf. Ketika keseimbangannya terganggu, sinyal antar sel otak tidak berjalan lancar sehingga pengaturan suasana hati ikut kacau. Karena itu, ketika merasa mudah tersinggung di cuaca panas, penyebabnya sering kali sederhana: otak sedang kekurangan cairan untuk bekerja secara optimal.

Suhu tinggi di malam hari membuat tubuh sulit menurunkan suhu inti yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak. Akibatnya, waktu tidur berkurang dan kualitasnya menurun. Ketika tidur tidak cukup, tubuh kehilangan kemampuan alami untuk memulihkan sistem saraf dan menyeimbangkan hormon. Efeknya tidak hanya rasa lelah, tetapi juga penurunan kemampuan otak untuk mengendalikan stres dan emosi.

Tidur yang terganggu juga membuat otak lebih sensitif terhadap tekanan kecil. Suara bising, antrean panjang, atau hal sepele lain terasa lebih menjengkelkan dibanding biasanya. Kondisi ini membentuk lingkaran yang berulang: cuaca panas membuat sulit tidur, tidur yang buruk meningkatkan stres, lalu stres memperkuat rasa marah saat siang hari.

Cuaca panas tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga cara seseorang berinteraksi dengan lingkungan. Ketika udara terasa menekan, orang cenderung mencari kenyamanan dengan berebut ruang, pendingin udara, atau tempat teduh. Situasi ini menciptakan ketegangan sosial yang membuat suasana semakin tidak nyaman. Dalam kondisi seperti itu, jarak emosional antarindividu menjadi lebih pendek dan reaksi marah lebih cepat muncul.

Secara psikologis, panas juga dapat menurunkan toleransi terhadap ketidaknyamanan. Hal-hal yang biasanya bisa diterima dengan sabar menjadi terasa mengganggu. Ketika banyak orang berada dalam kondisi tertekan secara bersamaan, efeknya meluas menjadi suasana sosial yang lebih tegang. Itulah mengapa di tempat yang padat dan panas, potensi konflik cenderung meningkat tanpa alasan yang tampak jelas.

Cuaca panas ternyata tidak hanya menguji ketahanan fisik, tetapi juga kestabilan emosi. Panas memengaruhi cara tubuh bekerja, dari otak hingga hormon, yang pada akhirnya berdampak pada suasana hati. Jadi, jika kamu merasa lebih mudah marah saat udara sedang terik, mungkin tubuhmu sedang berusaha keras menjaga keseimbangan yang tak kasatmata. Pernahkah kamu merasakan hal yang sama ketika suhu di sekitarmu terasa terlalu tinggi?