Hati-Hati, 10 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Metabolisme Tubuhmu Lho!

Kurang tidur secara terus menerus dapat mengacaukan metabolisme tubuh kamu dan jangan terkejut kalau kamu mulai mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Kurang tidur membuat tubuhmu membakar lebih sedikit kalori daripada yang biasa kamu lakukan dengan rutinitas normal kamu. Selain itu, kurang tidur membuatmu kurang bisa mengendalikan nafsu makan, dan berujung pada bertambahnya lemak di tubuh.

Walau telah dibuktikan oleh penelitian bahwa mengonsumsi kafein di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme kamu, namun mengonsumsi banyak kafein sepanjang hari justru akan melemahkan metabolisme tubuhmu. Mengonsumsi kafein sepanjang waktu akan membuat kamu tidak menyadari rasa lapar dan membuatmu makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya.

Makan makanan non-organik dapat meningkatkan kadar hormon dalam tubuh kita, sehingga menyulitkan kita untuk menjaga proporsi tubuh dan menjaga energi kita agar tetap prima. Dengan demikian, tubuh kita tidak bisa menyeimbangkan semua hormon untuk menjaga metabolisme kita berjalan lancar. Beralih ke makanan organik adalah pilihan yang paling layak untuk menghindari hormon jahat yang dapat mengganggu metabolisme.

Suhu dingin membantu metabolisme kita untuk meningkat, karena kandungan lemak menjadi lebih aktif dalam suhu yang lebih dingin untuk membantu menjaga tubuh kita tetap hangat. Hal ini dikarenakan kita adalah mamalia endotermik, sehingga tubuh kita melepaskan panas untuk membuat kita tetap hangat. Lingkungan yang panas justru akan membuat tubuh kita menahan panas tubuh, sehingga lemak tidak turut "terbakar".

Karbohidrat memang tidak baik untuk tubuh jika kamu mencoba untuk menjaga berat badanmu. Namun, memboikot konsumsi karbohidrat sepenuhnya akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh dan membuat kamu kehilangan lebih sedikit kalori dibanding saat kamu berolahraga.

Jika kamu terus menerus minum air yang mengandung fluoride dan klorida, lambat laun hal itu akan memperlambat metabolisme Anda. Kedua bahan kimia ini mengganggu fungsi tiroid secara normal dan bisa lamu rasakan jika tiroidmu "terseret". Sebisa mungkin konsumsi air minum yang sudah disaring.

Jika kamu terus menerus mengonsumsi obat diabetes, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi, tentu saja hal itu tidak baik untuk metabolisme tubuhmu. Hal ini akan mengurangi cara tubuhmu menyimpan energi secara drastis. Alangkah baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jenis obat ini terlalu lama dan mencari tahu jenis diet apa yang tepat jika kamu meminum obat-obatan ini.

Protein membantu tubuhmu mendapatkan banyak energi dan nutrisi sekaligus, dan membantu agar tidak mengonsumsi makanan yang kurang energik. Protein akan membantu kamu untuk menumbuhkan otot dan memberimu banyak energi. Kamu akan mendapatkan otot tanpa kembung atau menambah lemak perut.

Jika kamu tidak "membakar" tubuhmu dengan baik, metabolisme akan melambat dan tubuhmu akan bergantung pada bahan bakar yang tersisa. Jadi solusi terbaik adalah makan dengan benar dan lebih sering untuk menjaga tubuhmu tetap terjaga sehingga kamu tidak kelelahan saat sedang aktif berkerja.

Minum minuman beralkohol membuat tubuhmu membakar lebih sedikit lemak ketika kamu sedang aktif. Alkohol yang masuk dalam tubuh akan digunakan sebagai bahan bakar dalam tubuh kita dan mengurangi kemampuan membakar lemak hingga 73%. Jadi lebih baik menghindari minum minuman beralkohol semaksimal mungkin.

Terlepas dari 10 kebiasaan yang bisa merusak metabolisme tubuhmu di atas, kamu juga dapat mencoba menghindari beberapa hal lain seperti, mengonsumsi sedikit vitamin D, mengonsumsi banyak permen, kurangnya asupan kalsium, merokok, pengaturan makan yang tidak teratur, dll. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian yang membacanya, stay healthy!