5 Fakta Zeigarnik Effect, Efek Psikologis Tugas yang Belum Selesai
ilustrasi menulis (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkah kamu merasa lebih mudah mengingat tugas yang belum selesai dibandingkan dengan tugas yang sudah selesai? Fenomena ini dikenal dengan Zeigarnik Effect, sebuah efek psikologis yang menunjukkan bahwa kamu lebih mudah mengingat tugas yang belum selesai dibandingkan dengan tugas yang sudah selesai.
Efek ini pertama kali diamati oleh Bluma Zeigarnik, seorang psikolog asal Rusia, pada tahun 1927. Zeigarnik melakukan penelitian di mana dia meminta orang untuk menyelesaikan beberapa tugas. Dia kemudian mengganggu beberapa orang di tengah tugas mereka dan membiarkan orang lain menyelesaikan tugas mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang tugasnya terputus lebih mudah mengingat tugas tersebut daripada orang yang menyelesaikan tugas mereka.
Zeigarnik Effect memiliki banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah lima fakta menarik tentang Zeigarnik Effect yang dapat membantu kamu menyelesaikan tugas, belajar, menjadi lebih kreatif, dan mengatasi stres.
1. Kamu lebih mudah mengingat tugas yang belum selesai
ilustrasi berpikir (pexels.com/Ivan Samkov)Zeigarnik melakukan penelitian di mana dia meminta orang untuk menyelesaikan beberapa tugas. Dia kemudian mengganggu beberapa orang di tengah tugas mereka dan membiarkan orang lain menyelesaikan tugas mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang tugasnya terputus atau belum selesai lebih mudah mengingat tugas tersebut daripada orang yang sudah menyelesaikan tugas mereka.
Alasannya adalah karena ketika sebuah tugas terputus, otak kamu menciptakan ketegangan dan rasa ingin tahu yang mendorong kamu untuk menyelesaikan tugas tersebut. Hal ini membuat tugas tersebut lebih mudah diingat.
2. Zeigarnik Effect dapat membantu kamu menyelesaikan tugas
ilustrasi berpikir (pexels.com/Julia M Cameron)Efek ini dapat dimanfaatkan untuk membantu kamu menyelesaikan tugas. Ketika kamu merasa terbebani dengan sebuah tugas, cobalah untuk membaginya menjadi beberapa tugas yang lebih kecil. Ketika kamu menyelesaikan satu tugas kecil, beri diri kamu hadiah kecil. Hal ini akan membantu kamu untuk tetap fokus dan menyelesaikan tugas.
Membagi tugas besar menjadi tugas kecil akan membuat tugas tersebut terasa lebih mudah dan tidak terlalu berat. Memberikan diri hadiah kecil ketika menyelesaikan tugas kecil akan membantu kamu untuk tetap termotivasi dan fokus.
Baca Juga: Sering Kepikiran Tugas? Mungkin Kamu Mengalami Efek Zeigarnik
3. Zeigarnik Effect dapat membantu kamu belajar
Editor’s picks
ilustrasi belajar (pexels.com/Julia M Cameron)Efek ini juga dapat membantu kamu belajar. Ketika kamu belajar sesuatu yang baru, cobalah untuk berhenti belajar sebelum kamu merasa bosan. Hal ini akan membantu kamu untuk mengingat informasi yang kamu pelajari dengan lebih baik.
Ketika kamu berhenti belajar sebelum kamu merasa bosan, otak kamu akan lebih mudah mengingat informasi yang baru kamu pelajari. Hal ini karena otak kamu tidak akan merasa terbebani dengan informasi yang terlalu banyak.
4. Zeigarnik Effect dapat membantu kamu menjadi lebih kreatif
ilustrasi belajar (pexels.com/Yaroslav Shuraev)Ketika kamu mengerjakan sebuah proyek kreatif, cobalah untuk berhenti mengerjakannya sebelum kamu merasa puas. Hal ini akan membantu kamu untuk kembali ke proyek dengan ide-ide baru.
Ketika kamu berhenti mengerjakan proyek kreatif sebelum kamu merasa puas, otak kamu akan terus bekerja pada proyek tersebut secara tidak sadar. Hal ini dapat membantu kamu untuk menghasilkan ide-ide baru yang lebih kreatif.
5. Zeigarnik Effect dapat membantu kamu mengatasi stres
ilustrasi belajar (pexels.com/Julia M Cameron)Ketika kamu merasa stres, cobalah untuk membuat daftar tugas yang perlu kamu lakukan. Hal ini akan membantu kamu untuk fokus pada tugas-tugas yang perlu kamu lakukan dan mengurangi stres.
Membuat daftar tugas akan membantu kamu untuk memvisualisasikan apa yang perlu kamu lakukan dan membuat kamu merasa lebih terkontrol. Hal ini dapat membantu kamu untuk mengurangi stres.
Zeigarnik Effect adalah efek ampuh yang dapat membantu kamu dalam banyak aspek kehidupan. Dengan memahami dan menggunakan efek ini, kamu dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk menyelesaikan tugas, belajar, menjadi lebih kreatif, dan mengatasi stres.
Baca Juga: 3 Tips Menyelesaikan Tugas dengan Efektif dan Efisien, Patut Dicoba!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
