Peneliti Menemukan Cara Mudah Tidur Malam Tanpa Terpengaruh Smartphone
Akhirnya kita bisa istirahat dengan cukup
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kita semua tahu bahwa menggunakan telepon genggam atau handphone dan tablet di kasur akan mempengaruhi kerja tubuh kita dengan berbagai cara. Namun kabar baiknya, para peneliti telah menemukan solusi yang mungkin untuk mengurangi masalah gadget terhadap metabolisme, yaitu: perbanyak paparan cahaya selama sehari.
Seperti dilansir dari sciencealert.com, tim peneliti menemukan bahwa kaum usia dewasa muda yang mendapatkan lebih banyak cahaya terang siang hari, akan lebih kecil kemungkinan mengalami gangguan tidur setelah mereka menggunakan gadget pada malamnya.
1. Paparan cahaya cukup di siang hari akan mengurangi dampak merusak cahaya dari gadget yang kamu gunakan pada malam hari, membuatmu lebih mudah terlelap
Menurut Frida Rångtell, peneliti neurologis dari Universitas Uppsala di Swedia, penemuan utama mereka adalah paparan cahaya terang siang hari yang diikuti paparan cahaya dari gadget selama dua jam di malam hari, sama sekali tidak mempengaruhi jam tidur seorang siswa muda yang sehat.
Untuk penelitian tersebut, sejumlah 14 partisipan dipapar cahaya terang, berkisar 569 lux, yang lumayan tidak seterang cahaya saat hari sedang terik, selama sekitar 6,5 jam. Setelah itu, setengah dari partisipan diminta untuk membaca buku elektronik dari tablet mereka sebelum tidur, sementara setengah lainnya diberikan buku cerita fisik yang tipis.
Seminggu kemudian, para sukarelawan tersebut tetap melanjutkan tugas membaca, namun berganti media dari tablet ke buku fisik, begitu juga sebaliknya. Setiap saat, rasa kantuk, kualitas tidur dan level melatonin dari para sukarelawan tersebut diukur. Tim peneliti menemukan bahwa paparan cahaya terang nampak mengurangi masalah kerugian yang diakibatkan penggunaan gadget saat malam.
Baca Juga: Jam Tidurmu Sedikit? Terapkan Metode Tidur Unik Ini. Lihat Apa yang Terjadi!
Baca Juga: Kamu Merasa Sudah Tidur Cukup Tapi Masih Capek Setengah Mati? Ini Penyebabnya!