Menurut Penelitian, Posisi Ini Menjadi Posisi Terbaikmu Saat Tidur
Tidak ada keraguan lagi bahwa tidur menjadi hal yang sangat penting. Tetapi untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, bukan hanya tentang waktu tidur yang cukup, namun juga tentang jadwal tidur yang sesuai dengan jam tubuh kamu atau irama sirkardian.
Jika hal tersebut tidak sinkron, maka kamu akan bangun dengan perasaan cemas dan merasa sulit untuk berkonsentrasi. Tetapi jika kamu sudah melakukan semuanya dengan benar namun kamu masih lelah dan mudah tersinggung setelah bangun, maka mungkin kamu belum menemukan posisi tidur yang tepat.
1. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation tidur miring ke arah kanan dapat memperburuk nyeri perutmu
Hal tersebut diakibatkan karena saat kamu miring ke kanan maka cairan asam yang ada di lambung akan keluar dan menyebabkan sensai terbakar yang kamu persepsikan sebagai nyeri perutmu.
2. Tidur di posisi miring ke arah kiri dapat membuatmu terhindar dari nyeri perut namun dapat menyebabkan nyeri bahu dan pinggul
Shelby Harris seorang ahli pengobatan tidur dan profesor di Albert Einstein College of Medicine mengatakan jika posisi tidur miring ke arah kiri menghindarimu dari nyeri perut. Selain itu jika kamu ingin tetap tidur pada posisi ini, namun ingin menghindari dari nyeri bahu dan pinggul, maka gunakanlah bantal yang cukup tebal dan selipkan juga bantal di bawah lutut untuk menopang punggung bawah.
3. Tengkurap merupakan posisi tidur terburuk
Hanya terdapat 7 persen orang yang melakukan posisi ini. Dengan posisi ini akan membuat kamu bangun dengan mati rasa dan kesemutan serta dapat meningkatkan resiko nyeri otot dan sendi.
4. Tidur terlentang merupakan posisi terbaik
Posisi ini dapat mengurangi rasa nyeri otot dan sendi, selain itu juga tidak menyebabkan nyeri perut karena kepala kamu akan terangkat di atas dada pada posisi ini. Akan tetapi posisi ini tidak cocok untuk seseorang yang rentan terkena sleep apnea.
Meskipun tidur tertelentang menjadi posisi terbaik untuk tidur, faktor kenyamanan tetap menjadi hal yang diutamakan bagimu.Karena nantinya jika kamu kesakitan ataupun tidak nyaman dengan tidurmu, maka itu pasti bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. So, sesuaikanlah posisi tidur ini dengan penyakit yang kamu miliki dan kenyamanan masing-masing ya guys.
