5 Kota Blue Zone di Dunia, Penduduknya Hidup Panjang dan Sejahtera!
potret Okinawa yang termasuk ke dalam "blue zone" (unsplash.com/Vladimir Haltakov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Istilah blue zone atau zona biru merujuk pada area geografi dengan angka harapan hidup tinggi dan prevalensi penyakit kronis seperti penyakit jantung koroner, diabetes, dan stroke yang rendah. Ini dimungkinkan karena masyarakatnya menerapkan gaya hidup sehat, mulai dari asupan pola makan seimbang, hingga aktivitas fisik yang rutin.
Konsep zona biru sendiri dikembangkan oleh Dan Buettner bersama National Geographic yang selama beberapa dekade mengidentifikasi tempat yang masyarakatnya hidup panjang, sehat, dan sejahtera. Dilansir National Geographic, inilah lima kota di berbagai belahan dunia yang termasuk ke dalam zona biru.
1. Icaria, Yunani
potret Ikaria di Yunani yang termasuk ke dalam "blue zone" (unsplash.com/Sarah Mutter)Tak hanya terkenal akan keindahan pemandangannya, Pulau Icaria di Yunani juga termasuk sebagai salah satu zona biru. Penduduknya cenderung hidup gaya santai dengan tingkat stres yang minim. Pola makan khas Mediterania yang diadaptasi masyarakat, yang kaya akan sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun, telah menjadi rahasia kesehatan mereka.
Aktivitas fisik, seperti berkebun dan berjalan kaki juga menjadi bagian penting dari kehidupan mereka. Tak sampai di itu, interaksi sosial yang erat dalam bentuk pertemuan keluarga dan komunitas memainkan peran penting dalam mendukung kesejahteraan fisik dan mental penduduk Icaria.
2. Okinawa, Jepang
potret Okinawa di Jepang yang termasuk sebagai "blue zone" (unsplash.com/Samuel Berner)Okinawa adalah rumah bagi perempuan dengan umur terpanjang di dunia. Penduduknya jarang mengalami penyakit kronis, seperti kanker dan diabetes. Makanan pokok seperti ubi jalar, kedelai, kunyit, dan goya (pare) dikaitkan dengan umur panjang dan kesehatan prima masyarakatnya.
Selain itu, kehadiran ikigai, prinsip yang mengajarkan seseorang untuk memiliki tujuan hidup yang mendalam dan merasa bermanfaat bagi masyarakat, turut memainkan peran besar dalam menjaga kesejahteraan penduduk Okinawa. Kehidupan sosial yang aktif juga menjadi pendorong umur panjang di kota ini.
Baca Juga: 9 Negara Eropa yang Beri Karyawan Cuti Sebulan, Tetap Digaji Full!
3. Ogliastra, Sardinia, Italia
Editor’s picks
potret Sardinia di Italia yang termasuk ke dalam "blue zone" (unsplash.com/Ivan Ragozin)Dataran tinggi yang dikelilingi pegunungan di kawasan Sardinia, Italia menjadi salah satu kawasan dengan masyarakat pria berusia lebih dari seratus tahun terbanyak di dunia. Pola makan rendah protein di kota ini dikaitkan dengan rendahnya prevalensi penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, dan kanker. Kematian di bawah usia 65 tahun juga cukup jarang terjadi.
Tradisi cortes apertas, yang berarti 'halaman terbuka', mencerminkan kebiasaan masyarakat untuk saling memperkuat hubungan sosial. Ini diketahui mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.
4. Loma Linda, California, Amerika Serikat
potret Loma Linda, California, Amerika Serikat yang termasuk ke dalam "blue zone" (unsplash.com/Jabez Impano)Di tengah gemerlap kehidupan modern Amerika Serikat, terdapat sebuah kota yang ternyata termasuk ke dalam zona biru. Kota ini, Loma Linda, merupakan rumah bagi komunitas Adventis yang menjunjung tinggi keseimbangan antara spiritualitas dan kesehatan. Beberapa penduduk bahkan hidup 10 tahun lebih sehat dibandingkan rata-rata orang Amerika.
Pola makan merujuk Alkitab, yang mengutamakan biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran menjadi rahasianya. Prinsip menjalani istirahat pada hari Sabat juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih sepenuhnya. Keseimbangan inilah yang berkontribusi pada angka harapan hidup tinggi di Loma Linda.
5. Semenanjung Nikoya, Kosta Rika
potret Semenanjung Nikoya di Kosta Rika yang termasuk ke dalam "blue zone" (unsplash.com/Nat Fernanéz)Di sebuah wilayah tropis yang terletak di wilayah Amerika Tengah ini, penduduknya memiliki tingkat kematian dini terendah di dunia dan konsentrasi pria berusia seratus tahun tertinggi kedua di dunia, seperti dilansir Bright Vibes.
Rahasia umur panjang mereka sebagian terletak pada komunitas agama yang kuat, jaringan sosial yang mendalam, dan kebiasaan aktivitas fisik yang teratur dan berintensitas rendah. Tak hanya itu, penduduknya cenderung mengikuti pola makan vegetarian atau vegan yang kaya akan kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran segar.
Dari kota "zona biru" di atas, kita bisa mengambil pelajaran bahwa gaya hidup sehat seperti pola makan yang mengutamakan serat dan antioksidan, aktivitas fisik rutin, dan menjaga hubungan sosial berperan penting dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Walau gak tinggal di kawasan zona biru, kamu tetap bisa mengikuti gaya hidup masyarakat di sana demi kesehatan optimal di masa mendatang, lho!
Baca Juga: 7 Negara dengan Polusi Terendah di Dunia, Udaranya Bersih Banget!
Nadhifa Aulia Arnesya
There's art in (art)icle. Hence, writing an article equals to creating an art.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
