10 Teknik Dasar Karate yang Perlu Kamu Ketahui

Kihon dikenal sebagai gerakan atau teknik dasar yang paling umum pada gerakan karate. Beberapa yang diajarkan dalam kihon diantaranya adalah pertahanan diri serta kemampuan untuk bertindak secara efisien dalam situasi yang dapat membuat stres.

Bagi kamu yang ingin belajar karate dan ingin naik tingkat, kamu perlu tau juga bahwa gerakan kihon akan lebih sulit dan kompleks, sehingga kamu perlu mempelajari kihon sampai dapat mengeksekusinya tanpa berpikir. Beberapa teknik sederhana yang ternyata perlu dilakukan latihan teratur diantaranya adalah memblokir, meninju, menendang, dan menyerang.

Selanjutnya adalah teknik kata. Kata atau bentuk merupakan kombinasi dari kihon yang dilakukan dengan berurutan. Kata bertujuan untuk mensimulasikan pertarungan melawan banyak penyerang. Kata heian dasar mempunyai 20 sampai 27 gerakan, sedangkan kata lanjutan bisa mempunyai lebih dari 60 gerakan.

Kata selalu dimulai dan diakhiri pada titik yang sama di lantai. Eksekusi kata yang benar adalah eksekusi yang mencakup penerapan kekuatan yang tepat, kecepatan yang tepat, baik cepat ataupun lambat, ekspansi dan kontraksi tubuh, serta tungkai yang sesuai.

Selanjutnya adalah teknik Te-Waza atau teknik tangan. Seperti yang telah diketahui bahwa karate dikenal dengan tinjuannya yang tajam. Te-Waza memiliki beberapa teknik atau gerakan tangan, yaitu sebagai berikut:

• Ken

Ken merupakan suatu teknik tangan dasar karate yang memposisikan tangan tertutup atau mengepal. Ken mempunyai beberapa gerakan seperti ippon-ken dan hira-ken. Ippon-ken merupakan kepalan tangan menggunakan satu buku jari.

Ippon-ken digunakan untuk menyerang lawan di bagian hidung atau tulang rusuk. Sedangkan hira-ken adalah teknik tangan pada karate dimana ruas jari tangan diletakkan di bagian depan. Caranya dengan menekuk seluruh jari hingga menyentuh bagian telapak tangan. Hira-ken biasanya dipakai untuk menyerang tulang rusuk dan bagian bawah hidung.

• Kaisho

Kaisho adalah suatu teknik tangan dimana dilakukan gerakan tangan terbuka yang juga terdiri dari beberapa teknik, yaitu keito, seiryuto, dan kakuto. Keito adalah gerakan dimana pergelangan tangan dibuat hampir menyerupai kepalan ayam, biasanya digunakan untuk menyerang lawan di bagian lengannya atau untuk mematuk lengan bagian bawah lawan.

Seiryuto merupakan gerakan tangan yang menyerupai rahang sapi dan berguna untuk memblokir serangan dari lawan dengan cara mendorongnya ke arah depan, lalu menyerang bagian wajah atau dapat juga menyerang di tulang selangka. Selanjutnya adalah kakuto yang merupakan gerakan tangan yang membuat pergelangan tangan menjadi menekuk dimana gerakan ini digunakan untuk menyerang lawan ketika lawan sedang memukul kamu. 

• Wan 

Wan atau lengan juga termasuk teknik dasar tangan yang bertujuan untuk menangkis lawan dengan cara menggesernya ke samping, lalu menyerang ke arah kaki atau tangan. Terdapat empat gerakan, yaitu nai-wan yang merupakan gerakan lengan sisi dalam, shu-wan yang merupakan gerakan lengan di bagian sisi bawah, hai-wan yang merupakan gerakan lengan ke arah sisi atas, dan gai-wan yang merupakan gerakan lengan ke arah sisi luar. 

Kumite atau pertarungan adalah teknik dimana karateka mempelajari untuk melawan musuh. Kumite dapat digunakan untuk mengembangkan teknik atau keterampilan tertentu dan dapat juga dilakukan dalam sebuah kompetisi. 

Kumite biasanya dilakukan oleh seorang karateka tingkat lanjut dengan sabuk biru atau lebih. Kumite juga dibagi berdasarkan tingkatannya, yaitu gohon kumite, kihon ippon, jiyu ippon, dan juga jiyu kumite.

Dachi atau kuda-kuda merupakan gerakan paling dasar. Gerakan ini diajarkan pertama kali dan ternyata ketika kamu hendak melakukan kuda-kuda, kamu tidak bisa sembarangan karena kuda-kuda atau dachi pun memiliki aturan.

Selanjutnya adalah Ashi Waza atau teknik dasar menggunakan kaki. Ashi Waza memiliki beberapa gerakan seperti koshi yang mengharuskan kamu untuk mengangkat telapak kaki agar dapat menendang lawan. Tsumasaki yang merupakan gerakan menendang lawan dengan ujung jari kaki agar dapat mengenai bagian tengah badannya, dan haisoku yang merupakan gerakan kaki dengan memanfaatkan punggung kaki agar dapat menendang pangkal paha lawan.

Seusai mengetahui teknik kuda-kuda ataupun teknik lainnya, maka kamu sebagai seorang karateka juga perlu mengetahui nage waza atau teknik membanting lawan. 

Gerakan ini bisa kamu gunakan jika lawan berada dalam jangkauanmu atau berada di dekatmu. Nage Waza juga memiliki beberapa teknik, diantaranya adalah unshu geri, fumi kiri, hingga tsubamegaeshi.

Selanjutnya adalah zuki atau teknik pukulan. Teknik ini menjadi salah satu teknik penting untuk membantu kamu melumpuhkan lawan.

Beberapa teknik yang biasanya diajarkan adalah teknik choku zuki yang merupakan pukulan lurus, oi zuki merupakan pukulan yang dilakukan dari kuda-kuda depan dengan pukulan kaki, dan gyaku zuki yang merupakan pukulan terbalik.

Setelah mengetahui teknik yang melibatkan kaki, kini terdapat teknik geri yang merupakan teknik dasar tendangan dalam karate. Teknik ini juga penting karena karate adalah seni bela diri yang menonjolkan tendangan juga.

Dibutuhkan keseimbangan dan sikap yang stabil untuk melakukan gerakan ini. Kamu juga perlu mengatur ruang tendangan baik sebelum dan sesudah eksekusi, sehingga tendangan kamu akan jauh lebih ramping dan akurat. 

Geri memiliki beberapa gerakan seperti mae geri yang merupakan tendangan depan dan dilakukan dengan kaki depan atau belakang dalam posisi bertarung, mawashi geri yang merupakan tendangan cepat dengan posisi kaki di atas, dan yoko geri yang merupakan gerakan tendangan yang dilakukan dari kuda-kuda atau gerakan kaki yang direntangkan ke samping.

Karateka juga perlu mengetahui gerakan tangkisan agar serangan dari lawan bisa kita tepis dan tidak melumpuhkan kita. Tangkisan atau blok dilakukan dengan kepalan tangan tertutup atau tangan terbuka, tapi selain tangan, kaki juga dapat digunakan untuk melakukan tangkisan.

Apabila kamu melakukan gerakan tangkisan dengan betul, gerakan ini dapat menghentikan atau bahkan menangkis lawan. Uke atau tangkisan juga memiliki beberapa gerakan seperti gedan barai yang merupakan metode efektif untuk menangkis pukulan dan tendangan yang mengarah ke kepala, juji-uke yang merupakan tangkisan dengan cara menyilangkan kedua tangan, dan agi-uke yang merupakan tangkisan dengan arah ke atas.

Demikianlah teknik-teknik dasar karate yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat untuk kamu, ya.