Mengenal Muay Thai, Bela Diri Thailand yang Banyak Manfaatnya

2. Manfaat muay thai

Muay thai memiliki banyak manfaat untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, muay thai tidak disarankan bagi orang yang punya masalah dengan cedera sendi, otot, dan tulang.

Beberapa manfaat muay thai adalah sebagai berikut:

1. Menjadi pertahanan diri

Manfaat muay thai adalah dapat menjadi pertahanan diri dari serangan atau ancaman orang lain yang berniat jahat. Dengan menguasai teknik-teknik dasar muay thai, kamu bisa memberi perlawanan kepada orang yang bermaksud jahat kepadamu.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Dari segi kesehatan, muay thai bisa menurunkan risiko penyakit jantung karena termasuk kardio intensif yang dapat menurunkan tekanan darah dan menguatkan kerja jantung. Namun, muay thai tidak disarankan untuk orang yang sudah punya masalah jantung.

3. Membakar kalori

Muay thai juga efektif membakar kalori jika dilakukan secara rutin dan benar. Muay thai selama satu jam bisa membakar 1.000 kalori. Namun, olahraga tentu harus dibarengi dengan pola makan yang baik pula.

4. Memperkuat tubuh

Muay thai bermanfaat untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan. Sebab muay thai termasuk olahraga dengan intensitas tinggi, sehingga bisa efektif melatih kebugaran dan kekuatan tubuh.

Muay thai juga melatih empat jenis otot, yaitu otot lengan dan bahu, otot pinggul dan kaki, otot punggung, dan otot inti.

5. Meningkatkan kepercayaan diri

Muay thai bermanfaat untuk meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Sebab tubuh yang sehat dan bugar akan berpengaruh juga kepada kepercayaan dirimu.

6. Menghilangkan stres

Selain meningkatkan percaya diri, muay thai juga membantu menurunkan stres dan membuat lebih rileks. Dengan rutin muay thai atau berolahraga, tubuhmu akan melepas endorfin yang akan menciptakan perasaan bahagia pada diri seseorang.

7. Menciptakan kekuatan mental

Muay thai memiliki manfaat untuk membangun kekuatan mental dalam diri seseorang.

3. Risiko muay thai

Di luar manfaatnya, muay thai juga memiliki sejumlah risiko cedera yang bisa menimpa pemainnya. Oleh sebab itu, penting untuk memperhatikan segala hal sebelum berlatih muay thai. Beberapa risiko muay thai adalah sebagai berikut.

1. Cedera ankle

Cedera ankle atau pergelangan kaki bisa terjadi pada pemain muay thai. Biasanya karena banyak latihan tendangan menggunakan pergelangan kaki.

2. Bengkak kaki

Risiko muay thai yang umum dialami pemula adalah bengkak pada kaki. Sebab, jika belum terbiasa, kamu akan merasa nyeri pada kaki.

3. Pergelangan tangan terkilir

Pergelangan tangan yang keselo atau terkilir juga bisa terjadi pada petarung muay thai. Penyebabnya adalah saat jatuh pada posisi yang salah, sehingga pergelangan tangan menekuk ke arah yang salah dan ligamen meregang.

4. Tulang kering bengkok

Muay thai juga berisiko terhadap tulang kering yang bisa memar, bengkak, hingga bengkok.

5. Tulang rusuk memar

Risiko bagi petarung muay thai adalah cedera pada bagian tulang rusuk akibat tendangan yang mengarah ke dada. Hal ini bisa membuatmu batuk, bahkan memar pada tulang rusuk.

6. Cedera leher

Cedera leher juga mungkin dialami oleh petarung muay thai. Hal ini berbahaya karena membuat gerak kepala tidak nyaman.

7. Cedera kepala

Risiko paling parah dari muay thai adalah cedera kepala akibat menerima pukulan dari lawan. Beberapa pukulan bisa menyebabkan luka, merobek jaringan saraf, hingga menyebabkan gumpalan perdarahan.