10 Bentuk Latihan Daya Tahan yang Bagus untuk Kebugaran
Salah satu unsur dalam kebugaran tubuh yang harus dimiliki setiap orang adalah daya tahan dan stamina tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang baik, setiap orang akan mampu melakukan berbagai aktivitas sehari-hari secara lebih maksimal.
Apalagi jika sehari-hari kamu harus melakukan beberapa aktivitas fisik dalam waktu yang lama. Di situlah daya tahan atau endurance sangat dibutuhkan. Untuk itu, ada beberapa bentuk latihan daya tahan yang bisa kamu lakukan secara rutin di mana pun. Simak penjelasannya sampai akhir, ya!
1. Berjalan
Meski terdengar sepele, aktivitas berjalan setiap hari di pagi atau sore hari dengan jarak tertentu ternyata bisa meningkatkan daya tahanmu, lho. Kamu bisa mengatur jarak dan jadwal kapan kamu akan berjalan.
Misalnya, sebelum pergi bekerja kamu akan berjalan keliling perumahan selama 10 menit. Lalu minggu kedua, tingkatkan lagi jarak dan durasinya menjadi 15 menit, begitu seterusnya.