Bagaimana Smartwatch Mengukur Detak Jantung?

Mayoritas smartwatch menggunakan teknologi photoplethysmography (PPG) untuk membaca detak jantung. PPG adalah metode optik non-invasif yang mendeteksi perubahan volume darah di jaringan mikro pembuluh darah. Saat jantung berdetak, aliran darah meningkat dan menyebabkan volume darah di pergelangan tangan berubah. Perubahan inilah yang ditangkap oleh sensor cahaya di smartwatch.

Di bagian belakang smartwatch, terdapat lampu LED kecil berwarna hijau dan sensor cahaya yang ditempatkan langsung pada kulit. Lampu hijau ini menembus kulit dan menerangi pembuluh darah di bawahnya. Dalam dunia spektroskopi, cahaya merah dan hijau bersifat saling melengkapi. Karena darah berwarna merah, ia menyerap cahaya hijau dengan baik dan memantulkan lebih banyak cahaya merah. Ketika jantung memompa darah, lebih banyak darah mengalir dan lebih banyak cahaya hijau diserap. Di antara detakan, darah berkurang dan cahaya hijau yang dipantulkan meningkat. Sensor kemudian mengukur seberapa banyak cahaya hijau yang dipantulkan untuk menghitung detak jantung dalam satuan denyut per menit atau beat per minute (BPM).

Beberapa smartwatch premium bahkan dilengkapi dengan sensor elektrokardiogram (ECG). Tidak seperti PPG yang membaca denyut nadi, ECG mengukur aktivitas listrik jantung secara langsung. Teknologi ini menggunakan elektroda di jam tangan yang bersentuhan dengan kulit untuk mendeteksi sinyal listrik dari detak jantung. Dengan cara ini, jam dapat mendeteksi masalah irama jantung seperti fibrilasi atrium.

Agar hasil pengukuran akurat, smartwatch harus dipakai dengan pas dan menempel erat pada kulit. Jika terlalu longgar, cahaya dari lingkungan bisa masuk dan mengganggu sensor. Gerakan tubuh yang berlebihan juga dapat menyebabkan hasil pengukuran menjadi tidak konsisten atau gagal terbaca.

Meski praktis dan memberikan pemantauan secara real-time, akurasi sensor PPG masih berada di bawah perangkat medis profesional. Warna kulit, tato, cahaya sekitar, dan gerakan tubuh dapat memengaruhi keakuratan data. Perangkat medis seperti ECG klinis menggunakan banyak elektroda dan gel konduktif untuk hasil lebih presisi, sementara smartwatch hanya menggunakan beberapa titik kontak tanpa gel.

Namun demikian, teknologi PPG di smartwatch tetap sangat bermanfaat. Ia dapat membantu pengguna memantau intensitas olahraga, tingkat stres, hingga tren kebugaran secara umum. Rata-rata detak jantung saat istirahat pada orang dewasa berada di kisaran 60–100 BPM, dan perubahan signifikan bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan yang perlu diperiksa lebih lanjut.

Pemantauan detak jantung dengan smartwatch memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Data real-time membantu mengenali pola detak jantung yang tidak normal, seperti terlalu cepat atau lambat, yang bisa jadi tanda awal masalah jantung. Saat berolahraga, fitur ini membantu menjaga detak jantung tetap dalam zona yang aman dan efektif. Selain itu, perubahan detak jantung bisa menunjukkan stres atau kelelahan. Dengan pemantauan rutin, pengguna bisa mengevaluasi efek gaya hidup atau pengobatan yang dijalani. Secara keseluruhan, fitur ini mendukung gaya hidup lebih sehat dan membantu deteksi dini gangguan kesehatan secara praktis.

Kesimpulannya, smartwatch mengukur detak jantung terutama melalui teknologi photoplethysmography (PPG), dengan memanfaatkan cahaya hijau untuk mendeteksi perubahan volume darah. Sensor mendeteksi variasi cahaya yang dipantulkan akibat detakan jantung dan mengubahnya menjadi angka. Untuk hasil yang optimal, jam harus dipakai dengan pas dan minim gerakan. Model-model canggih juga memiliki fitur ECG untuk mendeteksi aktivitas listrik jantung. Meskipun tidak seakurat alat medis profesional, smartwatch menyediakan cara mudah dan cepat untuk memantau kesehatan jantung di mana saja dan kapan saja.