Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bermain game seharusnya menjadi aktivitas yang menyenangkan dan mengasyikkan. Namun, terlalu sering dan terlalu lama bermain game tentu juga bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mentalmu. Oleh karena itu, penting sebagai gamer untuk mengetahui batasan-batasan kapan harus mengambil istirahat saat sedang bermain game.
Paling krusial, kamu wajib mengetahui kelima aspek yang menandakan bahwa sudah waktunya kamu beristirahat dari bermain game. Anggap kelima faktor ini adalah sebuah alarm yang mengingatkan kamu akan batas waktu ketika bermain game!
1. Ketegangan fisik yang dirasakan
ilustrasi bermain game (pexels.com/RDNE Stock project) Salah satu tanda utama bahwa kamu perlu beristirahat dari bermain game adalah ketegangan fisik yang dirasakan. Jika kamu mulai merasakan nyeri atau ketegangan pada tubuhmu, seperti sakit punggung, leher kaku, atau mata yang terasa tegang, itu bisa menjadi tanda bahwa kamu telah duduk terlalu lama di depan layar. Ketegangan fisik seperti ini dapat mengindikasikan bahwa tubuhmu membutuhkan istirahat dan gerakan fisik yang lebih aktif untuk merilekskan otot-otot yang tegang.
Baca Juga: 8 Game Baru yang Hadir di Xbox Game Pass April 2024
2. Penurunan performa dalam bermain
ilustrasi mengalami kekalahan (dok. Moonton/Mobile Legends) Penurunan performa dalam bermain game juga salah satu pertanda yang cukup serius dan perlu diwaspadai. Jika kamu mulai merasa bahwa kemampuan bermainmu menurun secara signifikan dari waktu ke waktu, misalnya merasa kesulitan dalam mengambil keputusan atau merespons peristiwa-peristiwa di dalam permainan dengan cepat, itu bisa menjadi indikasi bahwa otakmu butuh waktu istirahat untuk dipulihkan. Dengan memberikan dirimu istirahat sejenak dari layar game, kamu memberi kesempatan bagi otakmu untuk refresh dan meningkatkan fokus.
3. Gangguan tidur atau pola tidur yang terganggu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi tidur di malam hari (pexels.com/Ivan Oboleninov) Gangguan tidur atau pola tidur yang berantakan bisa jadi merupakan salah satu dampak dari bermain game terlalu larut, atau bahkan semalaman penuh. Jika kamu mulai mengalami kesulitan tidur atau merasa kurang segar saat bangun, bisa jadi tubuhmu sedang mengeluarkan sinyal kalau kamu perlu mengurangi waktu bermainmu. Jangan terlalu memaksakan diri. Beri tubuhmu waktu istirahat yang cukup agar kesehatan mental dan fisikmu selalu terjaga.
4. Emosional atau perubahan mood yang drastis
ilustrasi emosi tidak terkontrol (pexels.com/David Garrison) Ketika bermain game terlalu lama, kamu mungkin akan mengalami ketidakseimbangan emosional atau perubahan mood yang drastis. Hal itu termasuk perasaan frustrasi, kelelahan mental, atau bahkan depresi ringan. Jika kamu mulai merasa mudah marah, sedih, atau stres setelah bermain game, itu bisa menjadi tanda bahwa kamu perlu mengambil istirahat dan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang lebih menenangkan atau menyenangkan.