4 Tips Mencegah Pegal saat Long Flight, Jangan Duduk Terus

Penyebab pegal saat long flight bisa diakibatkan karena posisi duduk yang statis atau terlalu lama. Untuk mencegah hal ini, kamu bisa melakukan peregangan dan gerakan lengan secara berkala, seperti minimal 1 hingga 2 jam sekali agar tidak terlalu pegal.

Kamu bisa bangun dari kursi untuk berjalan-jalan di lorong pesawat agar bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menghindari risiko kaki bengkak. Jika memang ruang geraknya sangat terbatas, kamu bisa melakukan peregangan sederhana, seperti mengangkat tumit dari jari kaki secara bergantian, meregangkan lengan dan bahu, atau memutar pergelangan kaki.

Banyak orang mungkin menggunakan bantal leher atau bantal untuk sandaran punggung yang ergonomis, sehingga bisa sangat membantu mengurangi risiko pegal selama long flight. Bantal leher akan menjaga posisi kepala dan leher tetap nyaman, khususnya pada saat kamu ingin tidur selama penerbangan berlangsung.

Kamu bisa menggunakan bantal untuk sandaran punggung agar bisa memberikan dukungan ekstra terhadap tulang belakang, sehingga posisi duduk pun bisa lebih stabil dan juga tidak sampai membebani punggung bagian bawah secara berlebihan. Kamu bisa memilih bantal terbuat dari bahan empuk dan dapat disesuaikan dengan bentuk leher.

Pakaian menjadi kunci penting yang dapat membantumu menikmati long flight tanpa harus merasa pegal berlebih. Pakaian yang terlalu ketat bisa menambah rasa tidak nyaman ketika harus duduk di pesawat dalam waktu lama.

Kamu disarankan mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman, seperti kaus atau pun sweater berbahan katun, serta celana yang memang tidak membatasi ruang gerakmu. Penggunaan kaos kaki kompresi juga bisa dirancang khusus untuk membantu melancarkan peredaran darah di area sekitar kaki, sehingga kamu tidak sampai mudah merasa lelah dan pegal selama penerbangan berlangsung.

Risiko dehidrasi ternyata bisa semakin memperburuk rasa pegal dan kaku selama penerbangan, apalagi jika durasinya sampai belasan jam. Hal ini bisa diakibatkan karena udara dalam kabin pesawat yang cenderung lebih kering, sehingga membuatmu dehidrasi.

Kamu bisa minum air putih secara teratur sepanjang perjalanan untuk menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, hindari pula minuman berkafein atau pun berakohol, karena bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat. Setidaknya, dengan menjaga asupan cairan tubuh dengan cukup, maka bisa menjaga kondisi tubuh agar lebih bugar.

Mengatasi rasa pegal pada saat perjalanan panjang memang harus dilakukan dengan langkah-langkah yang tepat. Ini bertujuan agar nantinya kamu bisa tetap merasa nyaman selama penerbangan berlangsung dan memastikan bahwa kondisi tubuh tetap bugar. Penerbangan belasan jam pun tidak menjadi masalah, deh!