6 Tips Tidur Nyaman dan Nyenyak Selama Perjalanan Mudik

Saat melakukan perjalanan mudik jarak jauh, gunakan pakaian yang ringan, lembut, dan longgar agar tidak menghambat pergerakan dan membuat tubuh tetap nyaman ketika tidur di kendaraan.

Untuk berjaga-jaga jika harus bermalam di perjalanan atau cuaca dingin, sebaiknya bawa pakaian tebal seperti jaket atau sweater, serta kaus kaki agar menjaga tubuh tetap hangat dan nyaman.

Jika mudik menggunakan kendaraan umum, sebaiknya hindari kursi di area yang cenderung lebih berisik dan sering dilewati orang, seperti kursi di dekat toilet atau pintu keluar, karena bisa membuat tidur terganggu.

Sebagai gantinya, pilih kursi dekat jendela agar bisa bersandar ke samping dan terhindar dari penumpang yang berlalu lalang. Jika memungkinkan, sandaran kursi juga bisa rebahkan hingga tubuh bisa sedikit berbaring, namun pastikan tidak mengganggu penumpang lain, ya.

Walaupun berada di kendaran yang sempit, kamu bisa tetap tidur nyaman dan nyenyak dengan menemukan posisi tidur yang pas. Sebaiknya pertahankan punggung tetap lurus dan hindari posisi tidur yang kurang alami karena bisa menyebabkan ketegangan otot.

Melansir laman klr.com.ua, sebelum tidur kamu juga bisa mencoba teknik relaksasi pernapasan “4-7-8”. Tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 8 detik. Cara ini bisa membuat tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur meski dalam suasana bising.

Mungkin membawa aksesoris perjalanan terdengar sedikit merepotkan, namun tips ini akan sangat membantu menciptakan tidur yang nyaman dan mengurangi gangguan selama perjalanan mudik.

Aksesoris yang bisa dibawa seperti selimut ringan, penutup mata untuk melindungi dari cahaya berlebihan, penyumbat telinga untuk meredam bising, hingga bantal leher untuk menyangga kepala dan mengurangi ketegangan otot.

Perjalanan jauh saat mudik memang membuat perut akan merasa lapar, tapi pastikan untuk menghindari makanan berat, berlemak dan mengandung banyak gula. Serta minuman bernergi dan berkafein yang bisa membuat tidur lebih sulit karena perut tidak nyaman.

Sebagai gantinya, kamu bisa memilih camilan ringan dan minum air putih secara teratur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tidurpun lebih nyaman selama perjalanan mudik.

Perangkat elektronik menjadi barang yang selalu dibawa saat mudik. Namun saat akan tidur, sebaiknya hindari menatap layar elektronik karena bisa mengganggu ritme alami tubuh dan membuat otak sulit mengenali waktu tidur.

Jika masih sulit tidur, kamu bisa melakukan aktivitas lain seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Tidur dalam kendaraan ketika mudik perjalanan jauh memang cukup menantang karena ruang yang terbatas, kebisingan, dan hal-hal lain yang menggangu kenyamanan. Karena itu, kamu bisa menerapkan tips seperti di atas agar tidur tetap nyaman selama perjalanan mudik dan tubuh juga tetap segar saat tiba di kampung halaman nanti.