5 Tips Kalahkan Jet Lag, Wajib Dicoba bagi Kamu yang Sering Traveling

2. Hindari konsumsi alkohol atau kafein

Saat di pesawat, hindari memesan minuman yang mengandung kafein atau alkohol di dalamnya. Sebab kedua bahan ini bisa mengganggu kualitas tidurmu di pesawat. Padahal kamu butuh istirahat yang cukup untuk menunjang aktivitasmu ketika tiba di negara yang dituju.

Selain itu, alkohol bisa membuatmu mengalami dehidrasi yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

3. Olahraga

Ketika kamu sudah sampai di negara tujuan, sisihkan sedikit waktu untuk berolahraga. Olahraga akan membuat aliran darah meningkat dan bisa membuatmu cepat tidur saat sudah sampai di tempat tujuan. Keesokan harinya pun kamu bisa menjalani hari dengan lebih segar.

4. Mandi dengan air hangat di pagi hari

Saat kembali ke negara asalmu, kamu pun bisa mengatasi jet lag dengan cara alami lho. Salah satu caranya yang paling mudah adalah dengan mandi air hangat di pagi hari dan mandi air dingin saat sore. Sebabnya ketika tubuhmu menerima perbedaan suhu ini, maka terjadi produksi hormon melatonin yang akan menormalkan jam biologis tubuh, termasuk dengan jam tidur.