Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Setelah menikmati liburan yang menyenangkan, kembali ke rutinitas sering kali bisa menimbulkan stres dan perasaan tertekan. Sindrom post vacation blues atau dikenal juga sebagai post holiday syndrome adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas, lesu, dan kurang bersemangat setelah liburan usai.
Bagi banyak orang, menghadapi stres pasca liburan dan sindrom ini bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan mengikuti beberapa tips berikut, kamu dapat mengatasi post vacation blues dan kembali beradaptasi ke rutinitas sehari-hari.
1. Beri waktu untuk beradaptasi
Ilustrasi menonton (pexels.com/Vlada Karpovich) Setelah menikmati waktu liburan yang menyenangkan, penting untuk memberi waktu untuk beradaptasi sebelum langsung terjun ke rutinitas harian. Hindari terlalu banyak mengejar pekerjaan atau tugas setelah liburan berakhir. Beri diri waktu satu atau dua hari untuk bersantai di rumah sebelum mulai beraktivitas kembali secara penuh.
Selain itu, cobalah untuk perlahan mengembalikan rutinitas tidur dan pola makan yang biasa dijalani sebelum liburan. Jangan terlalu memaksakan diri untuk segera bangun pagi dan beraktivitas seperti biasa jika tubuh belum sepenuhnya pulih dari kelelahan liburan.
2. Rencanakan aktivitas positif setelah liburan
Ilustrasi yoga (pexels.com/ROMAN ODINTSOV) Daripada meratapi berakhirnya liburan, gunakan energi dan semangat yang masih berlimpah untuk merencanakan aktivitas positif setelah liburan. Ciptakan momen menyenangkan dengan keluarga atau teman-teman, seperti makan malam bersama, pergi ke taman bermain, atau menonton film favorit.
Tetap terlibat dalam aktivitas fisik juga merupakan cara yang efektif untuk mengatasi stres. Berolahragalah untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati. Terlibat dalam kegiatan seperti ini dapat membantu merasa lebih bersemangat dan membangun kembali energi positif yang mungkin telah berkurang setelah liburan.
Baca Juga: 5 Tips Memaksimalkan Waktu Liburan dengan Anggaran Terbatas
3. Rencanakan masa depan dengan antusias
Ilustrasi melakukan rutinitas (pexels.com/Vlada Karpovich) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres pasca liburan adalah dengan memberikan diri sesuatu untuk dinantikan di masa depan. Buatlah rencana atau proyek menarik yang dapat dikerjakan setelah kembali dari liburan.
Hal tersebut dapat berupa rencana perjalanan selanjutnya, pelatihan atau kursus yang ingin diikuti, atau bahkan sebuah proyek pribadi yang memicu antusiasme. Dengan memiliki tujuan yang jelas dan sesuatu untuk dinantikan, akan merasa lebih termotivasi dan semangat untuk menghadapi hari-hari setelah liburan.
4. Tetap prioritaskan kesehatan dan kebahagiaan
Ilustrasi makan dan minum (pexels.com/Ba Tik) Stres pasca liburan dapat membuat merasa lelah dan kurang bersemangat, tetapi jangan biarkan perasaan tersebut mengganggu kesehatan dan kebahagiaan. Jaga pola makan yang sehat, cukupi kebutuhan tidur, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur.
Olahraga, seperti yoga, bersepeda, atau berjalan, dapat membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. Selain itu, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang dinikmati dan membuat bahagia.
Baca Juga: 5 Tips Liburan Low Budget ke Singapura, Cek Rahasianya!
