5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar saat Mendaki Gunung, Harus Tahu!
ilustrasi mendaki (unsplash.com/@toomastartes)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Aktivitas mendaki gunung memang menjadi hal yang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Selain dapat memberikan pengalaman yang tak biasa. Namun, juga akan memberikan relaksasi dan membuatmu belajar untuk keluar dari zona nyamanmu.
Selama ini tentunya proses pendakian gunung tidak bisa dilakukan dalam waktu sebentar. Apalagi untuk gunung-gunung yang memiliki ketinggian tertentu. Hal ini karena memang proses pendakian yang dilakukan bisa memakan waktu sampai beberapa hari lamanya. Jadi, penting rasanya untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Kamu mungkin bisa menerapkan lima tips berikut ini untuk menjaga tubuh tetap bugar pada saat mendaki gunung.
1. Jangan memaksakan diri saat capek
iustrasi tenda (unsplash.com/@worldsbetweenlines)Tubuh manusia memiliki batas kekuatannya masing-masing, termasuk apabila dipaksa harus berjalan jauh sambil membawa beban muatan yang cukup berat. Mungkin ada waktu di mana kamu merasa lelah untuk berjalan atau mendaki secara terus-menerus, sehingga sebaiknya tidak dipaksakan.
Jika memang kamu sudah mulai merasa capek sebaiknya menepilah untuk duduk atau pun beristirahat terlebih dahulu. Cara ini setidaknya dapat mengembalikan kembali energimu, agar nantinya proses pendakian jadi tetap berjalan lancar. Hal terpenting adalah jangan sampai memaksakan diri, karena hal tersebut akan berdampak buruk pada kondisi tubuhmu.
2. Harus memiliki waktu tidur yang cukup
ilustrasi berkemah (unsplash.com/@davehoefler)Pada proses pendakian memang biasanya para pendaki akan mempersiapkan tenda yang digunakan untuk bermalam di jalur pendakian tersebut. Bisa dikatakan, bahwa bermalam di tenda mungkin tidaklah senyaman seperti kamu berada di rumah sendiri. Alhasil, banyak pendaki yang sering kali merasa sulit untuk bisa tidur dengan nyenyak.
Walau mungkin rasanya terasa tidak nyaman pada saat harus tidur di dalam tenda, tapi mau tak mau kamu tetap harus berusaha tidur. Waktu tidur yang cukup setidaknya akan membantu mengembalikan energimu kembali seperti sedia kala. Jadi, tubuh pun akan lebih bugar untuk melanjutkan pendakian.
Baca Juga: 5 Tips Mendirikan Tenda saat Mendaki Gunung, Periksa Kontur Tanah
3. Makan makanan yang sehat
Editor’s picks
ilustrasi berkemah (unsplash.com/@heftiba)Melakukan pendakian dengan jarak tempuh yang cukup jauh sudah pasti akan memakan banyak energi dari dirimu. Hal ini biasanya akan membuat para pendaki jadi rentan mengalami kelelahan dan kemudian membuat kondisi tubuhnya menjadi kurang fit.
Tentunya cara yang paling efektif untuk mengembalikan kembali energi tersebut adalah dengan makan makanan yang sehat dan dalam porsi yang tepat. Setidaknya, jika kamu berusaha untuk makan makanan yang sehat maka hal tersebut akan mengembalikan kembali energimu. Jadi, kamu dapat mendaki dengan energi yang lebih baik lagi.
4. Lakukan peregangan
ilustrasi peregangan (pexels.com/@rethaferguson)Banyak pendaki yang mungkin mengeluhkan rasa lelah dan pegal-pegal karena perjalanan yang relatif jauh. Hal ini belum termasuk dengan jalur pendakian yang bisa dikatakan ekstrem. Alhasil, itu membuat para pendaki jadi perlu berhati-hati dalam melewati setiap jalanan yang ada.
Untuk mencegah rasa pegal atau pun tidak enak badan selama proses pendakian, mungkin kamu bisa berusaha untuk melakukan peregangan saat sedang beristirahat. Setidaknya proses peregangan tersebut akan membantu merelaksasi tubuh sekaligus memperlancar sirkulasi darah. Dampak positifnya akan membuat tubuh menjadi bugar dan terhindar dari risiko pegal-pegal selama mendaki.
5. Jangan mengenakan baju yang basah
ilustrasi mendaki (unsplash.com/@jakemelara)Banyak dari para pendaki yang mengenakan pakaian basah selama proses pendakian berlangsung. Sebetulnya pakaian yang basah bisa disebabkan karena berbagai hal mulai dari curah yang hujan lebat atau pun harus melalui jalur trek yang ekstrem seperti aliran sungai.
Kamu perlu tahu bahwa mengenakan pakaian basah dalam durasi waktu yang lama, jelas dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, serta membuat tubuh menjadi mudah kedinginan. Sebaiknya kamu dapat segera mengganti bajumu apabila sudah terasa sangat basah. Bisa pula mengenakan pakaian yang anti air. Setidaknya cara tersebut dapat menjaga tubuhmu agar tetap fit, sehingga tidak mudah sakit atau pun kelelahan saat mendaki.
Untuk menjaga tubuh yang bugar memang memerlukan cara-caranya tersendiri. Penting sekali untuk menjaga kondisi tubuh tetap baik agar nantinya proses pendakianmu berjalan dengan lancar tanpa masalah berarti. Pastikan untuk memaksakan diri, agar kondisi tubuhmu tetap prima, ya!
Baca Juga: 5 Tips Mendaki Gunung dengan Aman, Taati Peraturannya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
