5 Tips Mencegah Sakit saat Penerbangan Jauh
ilustrasi pesawat (pexels.com/Pew Nguyen)
Intinya Sih...
- Pentingnya memperhatikan asupan makanan sebelum dan selama penerbangan, hindari makanan berlemak dan pedas serta minuman beralkohol dan soda.
- Minum air putih secara rutin untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi selama penerbangan jarak jauh.
- Usahakan untuk tetap cukup tidur, mencari posisi tidur yang nyaman, dan sesekali bergerak agar tidak mengalami sakit pinggang atau bokong selama penerbangan.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengambil penerbangan jarak jauh memang biasa dilakukan oleh banyak orang apabila harus berpergian ke luar negeri atau bahkan keluar benua sekali pun. Tentunya penerbangan jarak jauh ini tidak selalu mudah karena durasi penerbangan yang panjang dan rentan sekali mengalami kondisi tidak enak badan selama berada di penerbangan.
Menjaga kondisi fisik agar tetap bugar tentunya menjadi prioritas utama yang memang harus dilakukan agar tubuh pun tetap dalam kondisi yang fit dan terjaga dengan baik. Untuk memastikan agar tubuh tidak mudah mengalami sakit pada saat penerbangan jauh, maka lakukan beberapa tips berikut ini untuk menjaga kondisinya.
1. Jangan makan sembarangan sebelum dan selama di pesawat
ilustrasi sandwich (pexels.com/Rajesh TP)Langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah dengan memperhatikan asupan yang memang dikonsumsi sebelum dan juga selama berada di penerbangan. Banyak orang yang seringkali tidak memperhatikan soal makanan yang dikonsumsinya, sehingga justru mengkonsumsi makanan-makanan yang cenderung berlemak dan pedas.
Perlu dipahami bahwa makanan yang terlalu pedas apapun berlemak ternyata bisa menyebabkan efek yang tidak nyaman bagi tubuh, sehingga perlu kamu hindari sebelum dan juga selama berada di penerbangan. Selain itu, hindari pula minum-minuman beralkohol dan juga soda yang mungkin dapat membuatmu mengalami tidak enak perut selama penerbangan.
2. Minum air putih dengan rutin
ilustrasi minum air (unsplash.com/Bindle Bottle)Minum air putih dengan rutin mungkin menjadi salah satu cara yang cukup efektif untuk memastikan bahwa kondisi tubuh tetap sehat. Tentu saja minum air putih ini bisa sekaligus dijadikan sebagai cara untuk menghidrasi tubuh, sehingga tidak sampai rentan mengalami kondisi dehidrasi.
Kamu harus mengonsumsi air putih dengan cukup baik itu sebelum atau pun selama penerbangan berlangsung. Pengonsumsian air putih juga dipercaya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar dan segar selama melalui penerbangan jarak jauh.
Baca Juga: 4 Pertimbangan Sebelum Ambil Penerbangan Transit, Pikirkan Durasinya!
3. Tidur dengan cukup
Editor’s picks
ilustrasi pesawat (pexels.com/Gratisography)Tidak sedikit orang yang ternyata mengalami kesulitan tidur selama berada di penerbangan, apalagi untuk penerbangan jarak jauh. Memang sering kali aktivitas tidur ini tidak mudah, sehingga kamu tetap harus menemukan posisi yang terbaik untuk bisa tidur dengan nyaman selama berada di penerbangan.
Jika kamu sampai minim tidur maka hal ini akan secara otomatis berdampak pada kondisi fisikmu, sehingga jangan sampai membiarkan hal tersebut terjadi. Oleh sebab itu, usahakan kamu tetap cukup tidur selama berada di penerbangan agar tidak mudah sakit dan mengalami masalah kesehatan lainnya.
4. Bergerak sesekali
ilustrasi pesawat (pexels.com/Skitterphoto)Pada saat kamu berada dalam pesawat memang rasanya sangat sulit apabila harus bergerak kesana kemari. Apalagi untuk penerbangan jarak jauh yang membuatmu jadi harus duduk di kursi penumpang, sehingga hal ini pasti membuatmu merasa lelah dalam melaluinya.
Tidak ada salahnya apabila kamu sesekali dapat bergerak untuk mencegah agar tidak sampai mengalami sakit pinggang atau pun sakit pada bagian bokong. Jangan sampai kamu terus-menerus duduk dan justru merasa tidak nyaman, sehingga berpengaruh pada kondisi tubuhmu.
5. Membawa perlengkapan yang membuatmu nyaman
ilustrasi bandara (pexels.com/Anna Shvets)Sebetulnya ada banyak sekali perlengkapan yang memang dapat kamu bawa selama penerbangan berlangsung. Perlengkapan-perlengkapan pribadi tersebut bisa berupa bantal leher, earplug, headphone, selimut kecil, dan lain sebagainya.
Ternyata membawa perlengkapan pribadi selama penerbangan bisa membantumu untuk merasa lebih rileks dan nyaman, sehingga bisa meminimalisir risiko sakit badan yang mungkin terjadi. Oleh sebab itu, jangan sampai kamu mengabaikan benda-benda di atas apabila memang kamu membutuhkannya selama penerbangan jarak jauh.
Pastinya melalui penerbangan jarak jauh tidak selalu mudah untuk dilakukan. Namun, jika kamu dapat mempersiapkannya dengan baik maka segala sesuatunya akan berjalan dengan lancar. Terpenting jaga kondisi tubuh agar tetap selalu bugar!
Baca Juga: 7 Tips Tidur Nyenyak saat Penerbangan Jauh, Badan Segar dan Fit
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
