7 Tips Makan Sehat selama Traveling, Jangan Mudah Kalap!
ilustrasi menikmati wisata kuliner saat liburan (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu akan merencanakan kegiatan traveling dalam waktu dekat ini? Selain menyusuri tempat-tempat wisata favorit, tentu kamu akan tergiur dengan beragam makanan lokal yang ditawarkan. Namun, jangan sampai kalap makan begitu saja, lho!
Sangat penting untuk memilah apa yang akan dikonsumsi untuk menjaga kesehatan selama melakukan traveling. Hal ini karena kelelahan fisik yang ditambah dengan konsumsi makanan sembarang tentu akan meningkatkan risiko jatuh sakit.
Nah, biar tidak terjadi hal seperti itu, di bawah ini ada tujuh tips makan sehat yang bisa kamu terapkan selama traveling. Simak baik-baik tipsnya, yuk!
1. Awali hari dengan sarapan sehat
ilustrasi pancake (pexels.com/Vlada Karpovich)Sebelum memulai aktivitas traveling, alangkah baiknya bila kamu menyempatkan diri untuk sarapan terlebih dahulu. Tapi, jangan sembarangan dalam memilih sarapan, lho! Coba pilih menu sarapan yang sehat dan berenergi.
Hal ini tidak hanya akan membantumu memulai hari dengan baik, tetapi juga mengurangi risiko asam lambung, kembung, dan bahaya kesehatan lainnya. Pilihan sarapan yang bisa kamu coba, mulai dari susu dan sereal, roti isi gandum, pancake dengan buah, hingga nasi goreng.
2. Hindari pilihan makanan cepat saji
ilustrasi menyantap burger di atas meja (pexels.com/FRA v)Makanan dan perjalanan selalu berjalan beriringan. Saat wisata kuliner, mungkin kamu akan menemukan banyak varian makanan yang menarik dan menggugah selera. Namun, kamu tetap harus bijak dalam memilih makanan.
Buatlah pilihan makanan dengan penuh pertimbangan. Daripada memesan makanan cepat saji, cobalah mencari makanan lokal dengan porsi yang sehat untuk disantap. Usahakan makanan tersebut mengandung sayuran, buah-buahan, dan protein yang baik untuk tubuh.
3. Jangan ambil porsi makan besar sekaligus
ilustrasi menikmati makanan bersama di meja makan (unsplash.com/Frederick Medina)Bila kamu berencana mengunjungi beberapa tempat wisata kuliner saat traveling, jangan langsung mencoba memesan makanan dalam porsi yang besar sekaligus. Kamu bisa pilih jenis menu yang porsinya kecil atau membagi porsinya dengan beberapa temanmu. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk menjaga asupan kalori yang masuk agar tidak berlebihan.
Sangat disayangkan bila kamu sudah terlalu penuh tanpa bisa mencoba menu makanan lokal lainnya. Jadi, perhatikan porsi makanan yang kamu pesan, ya!
Baca Juga: 5 Tips Traveling Nyaman Saat Datang Bulan, Boleh Dicoba!
Editor’s picks
4. Konsumsi buah-buahan agar tubuh terhidrasi
ilustrasi potongan buah-buahan di atas meja (pexels.com/Tamanna Rumee)Jangan lupa untuk mengonsumsi beragam jenis buah-buahan segar yang kaya akan kandungan air di dalamnya seperti halnya semangka, pir, melon hingga jeruk. Selain menyegarkan, jenis buah-buahan ini akan memenuhi asupan nutrisi. Cukup untuk membuatmu tetap terhidrasi selama menghadapi cuaca panas saat traveling.
5. Bijak memilih makanan lokal
ilustrasi seorang wanita sedang menikmati makanan di atas meja(pexels.com/Ezgi Ayvazoğlu)Saat traveling ke sebuah destinasi wisata baru, pasti kamu suka menjelajahi budaya makanan di sana, bukan? Makanan lokal memang memiliki penyajian yang unik sehingga kamu akan tertarik mencobanya. Tapi, sebelum memesannya, penting untuk selalu mengetahui bahan baku yang digunakan.
Perhatikan juga keamanan makanan. Jangan sampai kamu mengonsumsi makanan yang membuat tubuhmu bereaksi negatif terhadapnya. Gak mau kan kamu sampai jatuh sakit karena mencoba makanan lokal di sana? Jadi, pilihlah makanan yang aman agar kamu dapat menikmati perjalanan liburanmu sepenuhnya.
6. Sediakan snack bar sehat dalam perjalanan
ilustrasi snack bar untuk camilan (freepik.com/freepik)Selama perjalanan mengelilingi destinasi wisata, pasti melibatkan banyak aktivitas berjalan kaki. Hal ini berarti makananmu akan cenderung dicerna lebih cepat dan membuatmu lapar dalam waktu singkat.
Itulah mengapa penting sekali membawa makanan ringan yang tahan lama dan tidak mudah rusak. Pilihan camilan sehat seperti snack bar yang terbuat dari granola dan oat sangat cocok untuk meredam rasa lapar dengan cepat dan praktis dibawa ke mana-mana.
7. Minum banyak air putih
ilustrasi seorang wanita memegang segelas air putih (unsplash.com/engin akyurt)Seperti yang telah disebutkan, melakukan kegiatan traveling pasti akan merasakan kelelahan fisik. Oleh karena itu, sangat penting untuk terus minum air putih dari waktu ke waktu. Hidrasi yang tepat tidak hanya membantumu tetap energik tetapi juga mencegah risiko masalah usus, yang merupakan masalah umum saat malakukan kegiatan traveling.
Tidak ada yang ingin kegiatan traveling-nya terganggu hanya karena masalah pencernaan yang kurang sehat. Untuk menghindari hal tersebut, kamu perlu memperhatikan tujuh tips makan sehat di atas.
Sekarang setelah kamu mengetahui tips-tipsnya, ikuti dengan baik dan nikmati masa liburanmu sepenuhnya. Selamat bersenang-senang!
Baca Juga: 8 Tips Traveling Pertama Kali ke Jepang, Efektif dan Hemat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
