4 Tips Menjaga Energi saat Punya Jadwal Traveling yang Padat

Tidur yang cukup adalah pondasi utama untuk memastikan energi terjaga, apalagi jika kamu harus berpindah kota atau negara dalam waktu yang relatif singkat. Meski mungkin tidur ditransportasi umum atau hotel singgah dirasa kurang begitu nyaman, namun pastikan bahwa kamu tetap mengalokasikan waktu tidur, yaitu minimal 6 jam per hari dan jangan sampai kurang.

Coba gunakan masker mata dan penutup telinga untuk mengurangi potensi gangguan, serta menghindari penggunaan ponsel berlebih menjelang tidur. Tidur berkualitas jelas dapat membantu tubuh untuk memulihkan kembali energi dengan lebih maksimal, sehingga nantinya kamu bisa tetap melanjutkan rencana liburan tanpa merasa lelah secara berlebih.

Pada saat jadwal liburan terasa padat, maka kamu mungkin akan merasa kesulitan untuk menemukan waktu makan yang teratur, padahal asupan energi tentu merupakan hal penting untuk menghindari potensi kelelahan. Kamu bisa membawa camilan sehat, seperti kacang-kacangan, buah kering, atau protein bar yang dapat menjadi solusi alternatif untuk mengisi kembali energi di tengah perjalanan.

Makanan ringan yang bergizi jelas dapat membantumu untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan juga menghindari potensi tubuh merasa lemas atau pun pusing. Hindari kebiasaan mengonsumsi camilan tinggi gula atau garam yang justru rentan membuat tubuh jadi merasa mudah lelah atau bahkan dehidrasi.

Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama dari kelelahan ketika liburan, terutama jika kamu banyak berjalan kaki atau pun melakukan aktivitas di luar ruangan. Pastikan bahwa kamu membawa botol minum sendiri dan juga membiasakan diri untuk selalu minum sedikit demi sedikit secara rutin sepanjang harinya agar kondisi tubuh tetap bugar.

Jangan sampai menunggu sampai dengan merasa haus karena artinya tubuhmu sudah mulai kekurangan cairan. Menjaga hidrasi dapat membantu tubuh agar terasa lebih segar, termasuk menjaga fokus dan juga menghindari potensi sakit kepala atau kram otot selama melakukan perjalanan.

Meski mungkin jadwal liburanmu padat, namun kamu tetap harus menyempatkan diri untuk duduk tenang, meditasi singkat, atau sekadar menarik nafas dalam-dalam agar bisa menyegarkan pikiranmu. Aktivitas ringan ternyata cukup efektif untuk membantu sistem saraf beristirahat sejenak dan juga mempercepat proses pemulihan energi.

Coba carilah waktu di sela-sela agenda untuk bisa beristirahat sejenak di tempat yang di rasa nyaman, seperti taman kota atau sudut kafe yang memang tenang. Keseimbangan antara eksplorasi dan relaksasi merupakan hal yang penting agar tubuh dan pikiran tetap merasa bugar selama melakukan traveling tersebut.

Menjalani perjalanan dengan jadwal yang padat mungkin terasa menantang, namun bukan berarti kamu harus terus-menerus merasa kelelahan. Dengan mengatur pola tidur menjaga asupan nutrisi dan juga cairan, maka kamu bisa tetap menghindari potensi kelelahan ketika berada di perjalanan. Nikmati setiap momen liburanmu tanpa harus mengorbankan kesehatan dan kebugaranmu!