Tips Puasa Lancar saat Menjalani Long Flight, Traveling pun Nyaman
ilustrasi penumpang dalam pesawat (pixabay.com/Orna)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Walaupun dalam nuansa puasa Ramadan, kegiatan sehari-hari pun masih berputar seperti biasanya. Hal ini juga terjadi pada penerbangan jarak jauh yang tetap beroperasi selama bulan Ramadan. Pilot, awak pesawat, serta penumpang tentu tidak menutup kemungkinan untuk melakukan long flight dalam keadaan puasa Ramadan.
Bagi kalian yang hendak melakukan long flight saat puasa, jangan lupa untuk memastikan kesehatan tubuh dan asupan makanan agar puasa tetap lancar selama penerbangan jarak jauh. Jangan sampai kondisi drop atau lemas saat ada di dalam pesawat sehingga membuat badan tidak nyaman selama perjalanan.
Untuk itu ada tips untuk kalian yang akan melakukan long flight supaya perjalanan nyaman, puasa lancar, dan badanmu senang. Apa saja tips agar puasa lancar saat long flight? Simak artikel berikut, yuk!
1. Jangan lewatkan sahur
ilustrasi kurma (unsplash.com/Berke Citak)Saat sahur, selain mendapatkan keberkahan, juga akan menjaga tubuh agar kuat, fit, dan tetap sehat saat puasa, apalagi jika akan melakukan perjalanan jauh. Pastikan makanan yang dimakan bergizi dan memberi energi bagi tubuh.
Makanan kaya protein dan serat dianjurkan untuk dimakan saat sahur karena keduanya dicerna perlahan dalam tubuh sehingga membuat kenyang lebih lama dan mencegah terjadinya konstipasi.
2. Pilih penerbangan setelah waktu berbuka
ilustrasi seseorang di bandara (unsplash.com/Anete Lūsiņa)Jika akan melakukan penerbangan jarak jauh, penting untuk memerhatikan jam terbang pesawat. Ada baiknya untuk memilih penerbangan setelah waktu buka puasa agar saat berbuka tidak terburu-buru sehingga dapat menunaikan buka puasa dengan nyaman dan mindful. Selain itu, kamu tetap bisa melaksanakan salat Maghrib tepat waktu dan tidak tergesa-gesa.
Jangan lupa, makanan berbuka haruslah dengan gizi yang seimbang yang mencangkup karbohidrat, protein, sayuran, serta buah-buahan.
Baca Juga: Cara Transit di Changi Airport Singapura, Simak agar Tidak Tersesat
3. Stay hydrated!
Editor’s picks
ilustrasi air dan buah (unsplash.com/Vitalii Pavlyshynets)Saat akan melakukan penerbangan jarak jauh, pastikan asupan cairan terpenuhi jangan sampai dehidrasi agar stamina tetap baik dan tidak lemas. Untuk menghindari dehidrasi, tentu perlu banyak minum, utamanya air putih saat sahur dan berbuka.
Memilih buah yang kaya kandungan air seperti semangka, apel, melon, dan jeruk juga dapat menghindarkan tubuh agar tidak dehidrasi. Hindari kopi dan teh karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil
4. Makan secukupnya
ilustrasi makanan di pesawat (unsplash.com/Lisha Riabinina)Jika kalian melalui buka puasa dan atau sahur di pesawat, jangan makan atau ngemil berlebih ya, apalagi jika berbuka puasa. Hal ini untuk menghindari mual dan muntah saat penerbangan.
Makan terlalu berlebihan menyebabkan keluhan perut kembung dan terasa begah yang bikin tidak nyaman saat perjalanan. Dianjurkan juga untuk menghindari makan makanan dengan kadar garam tinggi atau yang digoreng karena dapat membuat tubuh lebih cepat haus.
5. Pastikan tubuh dalam keadaan sehat saat perjalanan
ilustrasi seseorang sedang pusing di bandara (unsplash.com/CDC)Ketika akan melakukan long flight, perlu diperhatikan kondisi tubuh. Pastikan tubuh dalam keadaan sehat dan fit untuk melakukan penerbangan. Jika ada penyakit kronis, pastikan bahwa semua dalam keadaan terkontrol. Melakukan pemeriksaan ke dokter terlebih dahulu juga dianjurkan agar menghindari kondisi tubuh yang tidak baik saat melakukan penerbangan.
Kalau saat masih puasa badan terasa tidak enak seperti keluar keringat dingin, pusing, cemas, jantung berdebar, maka segerakan untuk berbuka. Jangan sampai memaksakan diri untuk puasa jika keadaan tidak memungkinkan, terlebih bagi lansia dan orang dengan penyakit kronis.
Beberapa maskapai akan menginformasikan waktu sahur dan berbuka. Tetapi tidak ada salahnya jika kalian menginformasikan kondisi puasa kalian ke flight attendant, agar waktu puasa dan sahur tidak terlewatkan. Bagi kalian yang akan melakukan long flight sembari berpuasa, semoga dilancarkan puasa dan perjalanannya, ya!
Baca Juga: [QUIZ] Dari Kebiasaanmu Menunggu Pesawat di Bandara, Ini Karakter Aslimu!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
